"Protáhnout se Čtyřhlavý sval"Postavte se na jednu." noha. Uchopte druhého kotník a vytáhněte patu směrem k hýždě. Horní část těla je vzpřímená a kyčle tlačí dopředu.
K lepšímu vyvážit zafixujte bod na podlaze. Držte úsek asi 10 sekund a poté změňte noha. Poté další průchod za noha následuje. Pokračujte k dalšímu cvičení
