Synonyma v nejširším slova smyslu
Vytrvalost test, krokový test, Conconiho test vyvinul italský biochemik Francesco Conconi. Conconiho test, stejně jako všechny ostatní vytrvalost testy, pokusy o stanovení anaerobní práh at vytrvalost stresu za účelem vyvození závěrů o vytrvalostním výkonu a trénovatelnosti. V tomto testu musí sportovec zvýšit běh rychlost nebo rychlost jízdy rovnoměrně ve stejných intervalech.
Test je proto vhodný zejména pro vytrvalostní sportovce na začátku tréninkové fáze. Další, velmi přesné stanovení anerobního prahu se provádí pomocí laktát test úrovně. Tento test však není úplně bez krve krev je třeba pravidelně určovat laktát hladina v krvi. další test: Cooper test další test:
- Cooperova zkouška
Přijetí
Conconi předpokládá, že srdce rychlost se v aerobní zóně lineárně zvyšuje. Tento rozsah je přibližně 100–180 úderů za minutu. Pokud se zatížení dále zvýší, křivka se vyrovná.
Tento bod, kde se křivka zplošťuje, se nazývá vychylovací bod a určuje anaerobní práh. Sportovec / trenér nyní může přesně určit intenzitu (běh rychlost / rychlost jízdy) během tréninku. K provedení testu Conconi je potřeba
- Srdečního tepu
- Stopky
- Vysílač signálu (píšťalka)
- 400m vlak / kolo ergometr
- Papír a pero
Sportovec začíná obecným zahřívacím programem.
400m hřiště je rozděleno na 2x 200m, běh rychlost by měla být vhodně zvolena na začátku zkoušky. Netrénovaní sportovci volí rychlost cca. 8 km / h, zatímco trénovaní sportovci mohou dobře začít rychlostí 12-13 km / h.
Rychlost běhu se zvyšuje o 0.5 km / h každých 200 m, nebo sportovec běží o 200 m o 2 až 3 sekundy rychleji. Trenér dává signál, při kterém by měl sportovec dosáhnout značky (na 200 m). Předpokládá se určitý běžecký pocit sportovce.
Každých 200 m srdce sazba se stanoví a zadá do tabulky. Různé pulzní hodinky mohou ukládat srdce rychlosti Zkouška se provádí, dokud testovaná osoba již nemůže zvyšovat tempo, takže po měření jsou měřeny alespoň 2 až 3 hodnoty anaerobní práh (do maximálního zatížení). Test se nejlépe provádí uvnitř, aby se zabránilo možnému odporu větru.
Testovaná osoba by měla zvyšovat rychlost co nejstáleji (nešprintovat poslední kousek po značku). Sportovec zde také absolvuje zahřívací program. Odpor na začátku zkoušky by měl být mezi 25 a 100 W, v závislosti na úrovni vedení.
U netrénovaných sportovců se odpor zvyšuje každé 20 minuty o 2 wattů. Vyškolení sportovci zvyšují hodnotu o cca. 30-50 W. Pokaždé, když se zvýší odpor, srdeční frekvence se měří a zaznamenává.
