Cooperova zkouška

Synonyma v nejširším slova smyslu

Vytrvalost test, vytrvalostní běh, 12minutový běh Cooper Test je 12minutový běh. Pojmenovaný podle amerického sportovního lékaře Kennetha H. Coopera, se tento test používá ve školách, v armádě, při výběru rozhodčích a při různých sportovních hrách k testování vytrvalost výkon. Test je snadno proveditelný a lze jej rychle vyhodnotit.

Cooperův test se obvykle provádí na 400m tartanové dráze. Je spuštěn po dobu 12 minut v řadě. Na konci Cooperova testu se změří ujetá vzdálenost a výkon se odečte pomocí pevných tabulek. Jednotlivé hodnoty jsou uvedeny níže.

Plavání

Zejména ve škole je Cooper Test velmi oblíbeným nástrojem pro testování výdrže studentů. Cooperův test lze provést běh, ale také zatímco plavání. Ve škole však není povoleno v každém státě vyměnit Cooperův test běh s Cooperovým testem v plavání.

Zejména lidé, kteří dávají přednost plavat před běháním, mohou kompenzovat možnou nevýhodu a přesto dosáhnout dobrého výsledku. Pro ostatní testuje Cooper běh je mnohem zajímavější, protože jim nemusí věnovat tolik pozornosti dýchání technika. Studenti rozlišují mezi dvěma plavání styly, prsa a volný způsob plavání.

Pro studenty prsa k dosažení 550 bodů a dosažení 15+ potřebujete plaveckou vzdálenost 1 metrů za dvanáct minut. S 300 metrů plavecké vzdálenosti získáte pět bodů, a tedy dokonce čtyři. Ve volném stylu jsou vzdálenosti o něco delší.

Potřebujete 600 metrů na 1+ a pokud chcete získat sudé čtyři, musíte plavat 350 metrů ve volném stylu. Studenti také rozlišují mezi prsa a volný způsob. V prsa musí student absolvovat 500 metrů, aby dokončil s 15 body a 1+.

Na 250 metrů v poloze prsa lze dosáhnout alespoň dalších čtyř bodů. Studentky, které chtějí absolvovat Cooperův test ve volném stylu, musí absolvovat 550 metrů, aby získaly 15 bodů. Pět bodů, a tedy sudé čtyři, se uděluje studentům, kteří si zaplavali 300 metrů ve volném stylu. Ostatní skóre se zmenší z nejlepších skóre u studentů v přírůstcích 25 bodů.

Běh

Při Cooperově zkoušce za běhu musí být za dvanáct minut najeto co nejvíce metrů. Hlavním účelem tohoto testu je zkontrolovat vytrvalost výkon sportovců, a tedy i jejich fitness úroveň. Pro zkušené běžce lze tento test použít také ke stanovení maximálního příjmu kyslíku.

Cooperův test není testem pro začátečníky, protože byste měli být schopni posoudit svůj výkon. Jinak se může stát, že na začátku běžíte příliš rychle, a proto se budujete laktát moc rychle. To může vést k drastickému poklesu výkonu na konci dvanácti minut.

Zkouška by měla být prováděna za kontrolovaných podmínek, aby byly získány opakovatelné a srovnatelné výsledky. Za tímto účelem by měla být k dispozici standardní tartanová dráha dlouhá 400 metrů, je třeba dbát na to, aby teploty nebyly ani příliš vysoké, ani příliš nízké (doporučuje se přibližně 20 - 25 ° C) a testované osoby by měly být v nejlepším zdraví a odpočíval.

Jakékoli předchozí nemoci by měly být urgentně objasněny lékařem před zahájením Cooperova testu. Vyhodnocení výsledků se provádí stejným způsobem jako Cooperův test v plavání pomocí tabulky. Existuje však promoce podle věku účastníků.

Dále se rozlišuje mezi běžnými sportovci a juniory, stejně jako trénovanými sportovci. Pro velmi dobrý výkon u běžných sportovců a juniorů potřebuje skupina 13 a 14 letých více než 2700 metrů pro chlapce a více než 2000 metrů pro dívky. Děti ve věku 15 a 16 let potřebují k dosažení velmi dobrého výkonu dalších 100 metrů (2800 ma 2100 m).

Děti ve věku 17 až 20 let potřebují o 200 metrů více než mladší věková skupina s 3000 m (muži) a 2300 m (ženy). Výkon dětí ve věku 20 až 29 let již opět klesá, čímž dosahují velmi dobrých výsledků. Je zapotřebí 2800 m pro muže a 2700 m pro ženy.

Je patrné, že s přibývajícím věkem se rozdíly mezi pohlavími zmenšují. Ve skupině trénovaných sportovců se od mužů vyžaduje, aby pro velmi dobrý výkon překonali vzdálenost nejméně 3700 3000 metrů. Ve skupině žen je to také vysoká hodnota XNUMX metrů, na kterou se běžný sportovec téměř nedostane. Cooper Test se používá nejen pro sportovce, ale také pro rozhodčí, když je nutné zkontrolovat, zda jsou splněny fyzické požadavky pro vedení zápasu. Cooperův test se používá také ve školách, v armádě, v cizinecké legii a u federální policie.