CLA (konjugovaná kyselina linolová)

Definice

CLA je pro mnoho lépe známá jako konjugovaná kyselina linolová (CLA). Tato skupina kyselin se skládá z dvojnásobně nenasycené mastné kyseliny uspořádané kolem kyseliny linolové. CLA se tvoří hlavně v žaludcích přežvýkavců a dostává se tak do mléčných a masných výrobků, které se zase dostávají do lidské potravy, tj. Do těla.

Žádné pozitivní účinky na člověka zdraví byly prokázány ve studiích účinků na zdraví. Žádné pozitivní účinky na tělesnou hmotnost, štíhlou tělesnou hmotnost (LBM), štíhlou tělesnou hmotnost, inzulín byly prokázány mechanismy citlivosti nebo antioxidační ochrany. Žádná vylepšení v imunitní systém byly také pozorovány.

Existují však studie v oblasti silový trénink a bodybuilding které mohou prokázat pozitivní účinek na štíhlou tělesnou hmotnost a nárůst svalové hmoty. Ve sportu je CLA často brána jako dietní doplněk snížit tukovou hmotu. V jiné studii bylo prokázáno, že CLA má také pozitivní vliv na energii vyvážit, takže víc kalorií jsou spáleny.

Účinek

CLA je také známá jako konjugovaná kyselina linolová a předpokládá se, že předchází a inhibuje procesy degradace, zvyšuje produkci bílkovin a zlepšuje odbourávání tuků. Při mnoha dietách se tukové buňky pouze vyprazdňují a nerozkládají, takže jsou stále v těle, jen čekají na doplnění. CLA je navržena tak, aby rozkládala tukové buňky a tím snižovala obsah tuku v celém těle.

Současně může CLA zajistit zvýšení svalové hmoty. Další důležitou vlastností CLA je snížení pravděpodobnosti vývoje arterioskleróza (zablokování krev plavidla), protože CLA váže tuky (lipidy) volně plovoucí v krvi a tím jim brání v ulpívání na stěnách cév. CLA může také pomoci obsahovat volné radikály, a tak udržet cholesterolu úrovně v vyvážit.

Funkce

Účinek CLA mohl být zkoumán ve vědeckých pokusech na zvířatech. Byly prokázány následující pozitivní vlastnosti:

• Protinádorové účinky (= účinek potlačující rakovinu)
• Redukce tělesného tuku (do určité míry zvýšením svalové hmoty, méně často redukcí hmotnosti)
• Ochrana před kalcifikací v oblasti srdce (= arteriosklerotické změny v srdečních tepnách)
• Získejte svalovou hmotu
• Normalizace hladiny cukru v krvi

Vědecké studie u lidí prokázaly pozitivní účinek na zvýšení biosyntézy bílkovin pomocí CLA, které mohou působit proti rozpadu bílkovin a svalů. Zvýšení svalové hmoty bylo také prokázáno v některých studiích.

Zvýšení svalové hmoty při substituci CLA je velmi zajímavé zejména pro kulturisty. The doplňky jsou obvykle chemicky syntetizovány, přičemž způsob působení nemusí nutně odpovídat CLA z přírodních zdrojů. Opět zde chybí vědecké studie a dlouhodobá pozorování.

CLA v dostatečném množství je snadno dosažitelná, možná v důsledku změny v strava. V průměru už lidé požívají přibližně 400 mg CLA z výše zmíněných přírodních zdrojů. Pokud vědci považují trojnásobné množství za doporučitelné, lze toho dosáhnout vysokou spotřebou přírodních zdrojů. Je důležité, aby nebyly zahrnuty žádné nízkotučné výrobky; všechny výrobky by měly obsahovat svůj přirozený obsah tuku.