"Každý se pohybuje, cítí, myslí, mluví způsobem, který je zcela jeho vlastní, podle obrazu, který si o sobě během svého života vytvořil." Aby mohl změnit způsob, jakým dělá věci, musí změnit obraz sebe sama, který nosí v sobě. “ Moshe Feldenkrais
Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984), fyzik, byl zakladatelem Feldenkrais Bodywork. Spojil své znalosti bojových umění na Dálném východě (judo, jiu-jitsu) se znalostmi fyziky, mechaniky a elektrotechniky, anatomie a fyziologie chování. Feldenkrais brzy poznal, že míra jeho činů je vnitřní zkušeností člověka. "Konáme podle obrazu, který si sami utváříme." Koncept sebeobrazu zde zahrnuje čtyři dimenze vnímání, cítění, myšlení a pohybu.
Koncept Feldenkrais
Koncept Feldenkrais je založen na předpokladu, že většina lidí, dokonce i jako mladí dospělí, v určitých situacích nevědomky používá stejné pohybové vzorce. Příklad: složte ruce, jako byste se modlili, a sledujte, který palec je vpředu, který ze dvou malíčků je vzadu? Znovu rozložte ruce a sklopte je opačně: Pokud byl levý palec vpředu a pravý malý prst poprvé, teď to musí být naopak. Většina lidí se tímto cvičením cítí podrážděná, protože skládání rukou „špatně“ je pro ně neznámé. Často však již získaný pohyb není vůbec užitečný, protože stejného cíle - například zvedání přepravky s nápojem - lze dosáhnout jinou, „inteligentnější“ pohybovou sekvencí s mnohem menším úsilím. Podle Feldenkraisovy teorie pohyby člověka také vyjadřují jeho náladu a stav mysli. I zde pečlivé rozpuštění zakořeněných pohybových vzorců pomáhá rozpoznat a změnit vzorce chování, které z dlouhodobého hlediska způsobují nemoci.
Pro koho jsou kurzy Feldenkrais vhodné?
Karoserie Feldenkrais je navržena tak, aby pomáhala rozpoznávat a postupně měnit zakořeněné pohybové vzorce. Prostřednictvím Feldenkraisovy metody se člověk naučí fyzicky, mentálně a duchovně flexibilnější. Je vhodný pro všechny - bez ohledu na věk, předchozí znalosti nebo fyzickou konstituci. Cvičení jsou vhodná zejména pro ty, kteří trpí svalovým napětím, zády a bolesti kloubůnebo napětí bolesti hlavynapříklad, a chtěli byste si odpočinout díky karoserii. Zlepšují se vyvážit u pacientů s roztroušená skleróza a jsou obecně vhodné pro redukci stres. Ale lidé, kteří se chtějí naučit nové pohybové sekvence, mohou také těžit z kurzu Feldenkrais. Prostřednictvím vnímaných pohybových sekvencí se lidé naučí řídit své vlastní studium, zdokonalit vědomí svého těla, a dosáhnout tak větší pohody a mobility.
Feldenkraisova cvičení
Feldenkrais lze praktikovat ve skupině („Povědomí prostřednictvím pohybu“) nebo se provádí jako samostatná práce („Funkční integrace“).
- „Funkční integrace“ zde označuje individuální práci. V každém případě jsou cvičení individuálně přizpůsobena účastníkům. Učitelé vedou a poskytují pomoc, ale neukazují, jak cvičit „správně“. Pomoc je určena k vést ke zlepšení pohybových vzorů. Individuální terapie je obzvláště dobré pro lidi s těžkými zdraví problémy (oběti nehod, bolest pacientů a spastických paralyzovaných lidí). Vzhledem k tomu, že učitel dává pokyny beze slova, je postup velmi vhodný i pro osoby se sluchovým postižením.
- „Povědomí pohybem“: ve skupinové práci se dávají slovní pokyny pro pohybové sekvence v různých polohách, např. Vleže, sedě, stoje. Mnoho lekcí Feldenkrais je založeno na vývoji pohybu dětí, např. Válcování, plazení, sezení, vstávání, chůze, běh. Existuje tedy více než 15 pozic, od ležící až po stojící, dokonce i stoj na hlavě, a zahrnuje všechny myslitelné pohybové vzorce.
Co funguje Feldenkrais?
- Snížení napětí a bolesti
- Zlepšení sebevědomí a sebepřijetí
- Zvýšení samostatnosti a pocitu odpovědnosti
- Lepší studium ve všech oblastech (učení se učit).
- Studium dříve nepřístupných vzorců vnímání a jednání.
- Rozpoznat a navázat spojení
- Zvýšení výkonu, vytrvalostpohodu a vitalitu.
- Zvýšená flexibilita fyzicky, psychicky i duchovně
- Lepší ekonomika pohybu a kvalita pohybu
S jakými nemocemi může konkrétně pomoci?
- Pro všechny stresové nemoci
- S napětím krku a zad
- Pro roztroušenou sklerózu
- Pro bolesti zad
