Runnerovo koleno je také znám jako tractus iliotibialis syndrom tření, syndrom traktu nebo iliotibiální pásový syndrom a zkratkou ITBS. Runnerovo koleno je bolestivé stav na vnější straně kolena, ke kterému může dojít u sportovců i ne-sportovců.
Co je to běžecké koleno?
Runnerovo koleno je způsobeno nesprávným stres na kolenou během běh. Nadužívání může být také příčinou kolena běžce. V běžeckém koleni bolest se vyskytuje na tractus iliotibialis, šlacha deska, která sahá na vnější straně těla od stehno do holeně. V tomto procesu se tato šlachová deska tře o kosti z kolenní kloub, způsobující bolest. Během tohoto tření se tkáň zapálí, což může způsobit bodnutí bolest. Tato bolest na vnější straně kolenní kloub nejprve nastane při chůzi z kopce nebo dokonce když jogging, a nakonec si jej můžete všimnout při normální chůzi. Běžecké koleno postihuje nejvíce maratón a běžci na dlouhé vzdálenosti, i když u nesportujících může dojít k vychýlení také z jiných příčin a může mít za následek koleno běžce.
Příčiny
Mezi příčiny bolesti kolena běžce patří dobře známé chyby, kterých se dopustil během běh. Přeskočení zahřátí nebo ne strečink dost bude prvních příčin kolena běžce. Příčiny kolena běžce často spočívají také ve zvýšení běh trénink příliš rychle. Nesprávná obuv je obzvláště často příčinou kolena běžce a běh na příliš tvrdém povrchu také přispívá ke kolenu běžce. Další příčinou běžeckého kolena jsou kolena a další vychýlení nohou. Zde jsou vrozené deformity také možnou příčinou kolene běžce. Protože tractus iliotibialis běží od pánve přes vnější stranu stehno k hlava holenní kosti, jakékoli nesprávné držení těla během běhu a také během chůze má dlouhodobý účinek na kolenní kloub a může způsobit koleno běžce, pokud je zátěž příliš silná a vytrvalá. K běžeckému kolenu dochází, když je traktus iliotibialis příliš krátký a tře se o kosti kolena. Proto může být příčinou kolena běžce také zranění šlachy.
Příznaky, stížnosti a příznaky
Běžecké koleno, také zvané iliotibiální pásový syndrom, je charakterizována silnou bolestí kolena, ke které dochází zejména při namáhání kolena. Je to bodavá bolest lokalizovaná pod čéška. Místní zánět tkáně tam dochází, když šlachy deska umístěná na vnější straně stehno na holeně tře o kosti kolenního kloubu. Zpočátku se stížnosti vyskytují pouze při sestupu z hor. Po určité době jsou i drobné kmeny dostatečné k tomu, aby způsobily bodavou bolest. Ty jsou pak patrné i při běžném běhu nebo chůzi. V pozdějších fázích iliotibiální pásový syndrom, dokonce i lezení po schodech nebo ohnuté nohy vsedě způsobují nepohodlí. Dokonce i dotyk kolenních kloubů pak může způsobit silnou bolest. Někdy bursitida také se vyvíjí, což je také charakterizováno přetrvávající silnou bolestí, výrazným otokem kolenního kloubu, vývojem tepla a omezeným pohybem. U syndromu iliotibiálního pásu navíc někdy vzniká kolenní kloub. Dalším typickým příznakem je slyšitelné skřípání v koleni během pohybu. V zásadě existuje velká šance na uzdravení postiženého kolena klouby jsou ušetřeni. Příznaky pak odezní během jednoho až dvou týdnů. Pokud je však kolenní kloub vystaven dalšímu stresse chrupavka mohou být také neopravitelně poškozeny a vést na chroničnost příznaků.
Postup nemoci
Průběh onemocnění v koleni běžce začíná jakýmkoli nepohodlí spojeným s běháním, jogging nebo chůze. Pokud se objeví bolest v koleni, mělo by se s ní zacházet v zásadě docela obezřetně. Vzhledem k tomu, že často jsou příčinou tréninkové chyby, je možné udělat hodně pro to, aby se zabránilo kolenům běžců v plenkách tím, že budete mít na paměti sebe. Bereme-li rychlost tréninku vážně, je nejlepší měkká běžecká plocha, vhodná obuv a správné zahřátí AIDS pro potlačení progrese onemocnění v koleni běžce.Pokud je progrese onemocnění pokročilá, je vyžadováno bandážování a trénink musí být dočasně přerušen. Četnost, s jakou se vyskytuje běžecké koleno, je 28 procent u běžkyň a 24 procent u mužů. Pokud bude běžecké koleno i přes počáteční problémy a bolest příliš napjaté nebo nesprávně namáhané, může se vyvinout chronické koleno.
Komplikace
Obvykle má běžecké koleno primárně za následek velmi silnou a nepříjemnou bolest. Bolest je bodavá a má velmi negativní vliv na kvalitu života pacienta. Kromě toho se bolest může šířit i do dalších oblastí těla, takže není neobvyklé, že se objeví bolest kolena. Zvláště v noci může běžcovo koleno vést problémy se spánkem a deprese. Není neobvyklé, že trpící jsou také podráždění a trpí neustálými bolestmi psychickými rozrušeními. Končetiny pacienta jsou zahřáté kolenem běžce a zřídka také oteklé. Není neobvyklé, že se u postižených vyskytnou modřiny klouby také. Pacient obecně trpí pohybovými omezeními, která mohou významně zkomplikovat každodenní život postižené osoby. Těžké nepohodlí se objevuje zejména při námaze. Léčba může být zpravidla prováděna pomocí léků a ne vést k jakýmkoli dalším komplikacím. Lze tak zabránit zánětům. Kromě toho je postižená osoba také závislá na terapiích nebo masážích ke snížení nepohodlí způsobeného kolenem běžce. Očekávaná délka života pacienta obvykle není snížena kolenem běžce. Nadváha lidé v tomto procesu také potřebují snížit svoji tělesnou hmotnost.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Runnerovo koleno je otok a zánět v koleni která většinou postihuje běžce nebo sportovce. Normální pohyb je s kolenem běžce velmi obtížný. I sebemenší namáhání vyvolává bolest, takže návštěva lékaře by se neměla zdržovat. Často, zánět z klouby dochází v této souvislosti, která je lidskému oku bez problémů viditelná. Při prvních známkách takového zánět by měl okamžitě konzultovat příslušného lékaře. V opačném případě existuje riziko absces. absces je dutina naplněná hnis tekutina. Pokud tento klinický obraz zůstane bez lékařské a léčebné léčby, pak existuje dokonce nebezpečí krev otrava. V případě příznaků běžeckého kolena by měl být rozhodně konzultován lékař. Pouze vhodná léčba může vést k brzkému vyléčení. Ti, kteří se takového zacházení zcela vzdají, se vystavují velkému riziku. V nejhorším případě může dojít k trvalému následnému poškození. Úleva od kolena by měla probíhat tak, aby klouby, šlachy a svaly se dále nepoškozují.
Léčba a terapie
Běžecké koleno je v počátečních fázích rozpoznatelné podle bolesti, kterou způsobuje. Proto tato bolest také určuje terapie od začátku. První je ochlazení kolena a užívání protizánětlivých léků a stabilizační obvaz terapie kroky pro běžecké koleno. To zahrnuje bezpodmínečné šetření kolena. Pokud jsou příznaky kolene běžce obzvláště závažné, může ošetřující lékař také podat anestetika. Pak může být nutná přestávka v běhu až na tři měsíce. Fyzioterapie a další rehabilitační výcvik a lehký rehabilitační výcvik a odborný dohled. Ti, kteří mají příliš mnoho tělesné hmotnosti, ji mohou snížit. Protože běžecké koleno je o to více namáháno příliš velkou hmotností. Terapeutické prostředky pro koleno běžce také zahrnují masáž a tepelné aplikace.
Výhled a prognóza
Prognóza kolene běžce závisí na rozsahu existujících poruch a spolupráci postižené osoby. Bez ochoty pacienta přispět něčím svým zdraví údržba, nelze očekávat dobrou vyhlídku na zotavení. Pokud je pacient nadváha, hubnutí je nezbytné pro trvalé zmírnění příznaků. Toho může být postiženou osobou dosaženo samostatně s dalším lékařským ošetřením nebo bez něj. Ve spolupráci s lékařem se však dlouhodobý a trvalý úspěch zlepšuje. Kromě toho je možné se vyhnout možným komplikacím. Pokud je koleno běžce způsobeno nesprávným zatížením, lze dosáhnout osvobození od příznaků pomocí fyzioterapeutické léčby a ochoty postiženého změnit. Pohybové sekvence jsou optimalizovány v cílených trénincích a musí být také implementovány stabilním způsobem mimo terapie. Pokud je příčinou onemocnění přetížení kolena, lze také dosáhnout uzdravení, pokud pacient zavede dlouhodobé změny fyzické nosnosti. Fyzioterapeutická cvičení a implementace lékařské výchovy o fungování lidského organismu a kloubů musí být prováděna pacientem samostatně. V takovém případě lze často učinit dobrou prognózu. Pokud nedojde k žádnému dalšímu poranění nebo poškození kloubu, hojení je často dosaženo během několika týdnů nebo měsíců.
Prevence
Preventivní opatření pro běžce koleno jsou správné rozcvičení a strečink, vhodné boty a měkký běžecký povrch a ideální váha. Kromě toho věnujte při cvičení pozornost sobě samému.
Následná péče
Runnerovo koleno obvykle vede k nepříjemným a silným bolestem pro postižené, které mohou někdy trvat dlouhou dobu. Proto je důležité, aby si postižení jedinci dostatečně odpočinuli a omezili sportovní aktivity na minimum. Trénink by měl probíhat opatrně, aby nedošlo k relapsu. Pokud se bolest rozšířila také do okolních oblastí těla a způsobí další poruchy, může to mít obrovský dopad na psychiku. Doprovázející nespavost může způsobit, že trpící jsou trvale podráždění a trpí únava. Deprese v důsledku toho může dojít k dalším duševním chorobám. Povzbuzující rozhovory s přáteli a rodinou však mohou trpícím pomoci lépe se s utrpením vyrovnat. Kromě jakýchkoli následných kontrol prováděných ošetřujícím lékařem je důležité, aby trpící lidé našli rozptýlení a zábavu ve svém sociálním prostředí. To jim může pomoci lépe překonat období nečinnosti během procesu obnovy.
Tady je to, co můžete udělat sami
V akutní fázi onemocnění mají chladivé obklady úlevu od bolesti; alternativně ke zmírnění bolesti masti lze použít z lékárny. Zbytek kolena běžce je nutný po dobu nejméně dvou až šesti týdnů, jinak se mohou vyvinout chronické potíže. S lehkým běžeckým tréninkem lze pokračovat, až když příznaky úplně ustoupí. Během této doby obvaz stabilizuje kolenní kloub a podporuje hojení. Při obnovování tréninku je třeba dbát na dostatečné zahřátí, se zvláštním zřetelem na vnější stranu noha. Kvalitní obuv poskytuje potřebné odpružení a nesprávnou polohu nohou lze kompenzovat individuálně vloženými vložkami. Příliš rychlý nárůst tréninku objem a běh na trvale tvrdém povrchu často vede k recidivě syndromu iliotibiálního pásma. Kratší sezení na lesních stezkách je mnohem šetrnější ke kolenům než dlouhé cesty. Pokud je koleno běžce kvůli nadměrnému použití způsobenému nesprávným běžící styl, doporučuje se odborné poradenství a oprava zkušeným trenérem. V některých případech může mít smysl nahradit část běžeckého tréninku jinými vytrvalost sporty jako cyklistika nebo plavání. Kromě toho by měly být svaly trupu a kyčle posilovány a stabilizovány pomocí specifických cviků, aby bylo dosaženo optimálního rozsahu pohybu při běhu.
