V dnešní době máme fungovat jako stroje. Nejlépe 365 dní v roce. Bez ohledu na to, zda na slunci, dešti, sněhu. Bez ohledu na to, zda je to během dne v letních nebo letních vedrech studený mokré zimní noci, kdy zbytek světa spí! Pro mnoho lidí je práce spojena s stres. A správně. Neustálý tlak na práci a výkon má nesmírně negativní dopad na psychiku a zdraví. Bez odpočinku je velmi těžké dlouhodobě udržet toto tempo. A právě z tohoto důvodu je tak důležité zajistit dostatečnou dovolenou a zotavení!
Vliv stresu na tělo
Zejména v pracovním světě mnoho zaměstnanců a zaměstnavatelů není natrvalo stres. Výsledkem je vyhoření u mnoha lidí. Již několikrát bylo prokázáno, jaké účinky stres má na lidské tělo. V minulosti se nemocem souvisejícím se stresem dost smály, ale nejpozději kvůli globalizaci a propojenému světu se počet nemocí způsobených tímto stresem rychle zvýšil. Pracovní stres je způsoben hlavně psychickým přetížením. Ve většině případů jsou požadavky vyšší než možnosti zvládnout! Stres může být vyvolán:
- Pracovní atmosféra: V některých společnostech - ale také jako osoba samostatně výdělečně činná - je pracovní atmosféra hlavním faktorem ve vývoji stresu. Pokud například převládá vzájemná nedůvěra, neexistuje důvěryhodné prostředí nebo není nijak ohodnoceno pracovní vytížení a proveditelnost, je pro vznik zvlášť přítomné pracovní klima. V extrémních případech mobbingu nebo osobní konflikty jsou také spouštěčem stresu.
- Chování vedení: Někteří lidé, kteří jsou zodpovědní za řízení oddělení nebo celých operací, jsou nekompetentní jako vedoucí. Pokud vyšší manažeři nedistribuují přesné nebo protichůdné úkoly, přenášíte na jejich zaměstnance určitou úroveň stresu. Ne nadarmo existují vhodné tréninkové příležitosti pro vedoucí úkoly, jako je podnikání správa nebo řízení lidských zdrojů.
- Kvalifikace: to na jedné straně znamená, že někteří lidé nemohou vykonávat ani se naučit určité činnosti. Na druhou stranu je však třeba zmínit také zvláštnost pracoviště. Díky hluku, prachu, pracovní zátěži a dlouhým pracovním dnům s poměrně malým volným časem se úroveň stresu zvyšuje.
Existuje také několik typů stresu, které se mohou v závislosti na formě lišit zdraví nebezpečí. Dlouhodobé účinky stresu jsou mimo jiné stále nedostatečně prozkoumány. Zejména „vyhoření“ v pracovním světě roste. Vyhoření nemá mnoho společného se samotnou osobou, ale s beznadějí situace, které čelí mnoho trpících. Vyhoření obvykle začíná zákeřně a lze ho včas rozpoznat podle následujících charakteristik:
- Zkrácení a odložení dovolené z důvodu práce.
- Práce se pravidelně bere domů
- Objevují se pocity, jako je vyčerpání, podrážděnost a prázdnota
- Práce je vydržena s velkým stresem
- Důležití lidé jsou vůči lidem lhostejní
- Přes velkou horlivost pro práci úspěchy stále chybí
- Příliš velký jednostranný pracovní výkon v podnicích.
Jedním ze způsobů vyhoření a permanentní zátěže těla je dovolená. Pouze tím, že si uděláte čas pro sebe a přemístíte trvalou práci a tím stresovou zátěž, lze obnovit zotavení, vitální energii, radost a zdraví.
Jak by mohla vypadat relaxační dovolená?
Dovolená je zábava - aktivní dovolená může také vrátit tělo a duši zpět vyvážit. Lidé často okamžitě myslí na hodiny a dny opalování na lehátkách, když si vybaví „odpočinkovou dovolenou“. Nejpozději po sedmi dnech byla prozkoumána pláž, místní turistické restaurace a hotelová letoviska. Co teď? Mnoho lidí si neuvědomuje, že relaxační dovolená automaticky neznamená nic nedělat. To neznamená pracovat na dovolené. Naopak, dovolená znamená dát sobě - a jen sobě - volno, ne svému partnerovi, rodině nebo přátelům! Proč tedy ne jen aktivní dovolenou? Ti, kteří sportují i během roku, vědí o pozitivních fyziologických a psychologických účincích sportu. I na dovolené můžete využít příležitosti věnovat se sportovní aktivitě. Například následující aktivní sporty by se bez ohledu na úsilí snadno naučily a byly zábavné:
- Udělejte si kurz potápění: V jedné z mnoha potápěčských škol, které existují téměř na každém místě na světě, kde jsou turisté přitahováni k moři, se vyučuje mořská biologie mnoha korálů a temně modrý nekonečný svět oceánů, kromě zvukového technického vybavení a vybavení ze speciální výuky potápění. Nejlepší ze všeho je, že kurzy potápění jsou obvykle levné a ve správných oblastech zaručují ve vodě pocit štěstí a úžasu!
- Jděte lyžovat: Chcete-li vypnout v nudné sezóně a mít dostatek mlhy a studený města, měli byste využít příležitosti sestoupit na vysoké hory široké svahy uprostřed nádherného horského panorama. Kromě spousty slunečního svitu, který nám tak chybí zejména v zimních měsících ve městech a na venkově, je lyžování také sport vhodný pro začátečníky i pokročilé lyžaře.
- Plavání, běh a jízda na kole: Všechny tři sporty lze provádět téměř bez námahy. Li běh je během dne příliš namáhavá, můžete to zkusit například brzy ráno nebo za soumraku! Plavání je také velmi jemný sport, který je na klouby a umožňuje nám to opravdu uvolnit kůže v moři. Jízdní kola si obvykle můžete pronajmout také na dovolené - kromě mnoha míst, která by vás pěšky nechala vyčerpaná, je cyklistika mimořádně zdravá, zejména pro naše kardiovaskulární systém.
Co je třeba vzít v úvahu při práci na dovolené?
Když vás stres udržuje na uzdě, relaxace na dovolené je důležité. Prázdniny s lehkými a umírněnými aktivitami pomáhají zvláště udržitelně se zotavit. U všech aktivit na dovolené je samozřejmě nutné dodržovat proporcionalitu. Trochu úsilí je již povoleno, ale přidaná hodnota by měla být patrná zejména po sportu. Ti, kteří se cítí vyčerpaní nebo mají oběh problémy po aktivitách by to v budoucnu měly uklidnit nebo přejít na „jemnější“ aktivity. Co je třeba při aktivitách zvážit:
- Cíl: Dovolená by neměla sestávat hlavně ze sportu, ale z relaxace. Nadměrné namáhání a prokázání samého sebe nejsou účelné ani zdraví prospěšné!
- Efekt: Prostřednictvím aktivit by měl být po sportu patrný efekt! Vaše vlastní tělo a jeho trénink stav jsou rozhodující pro intenzitu a typ sportu! Tréninkové plány mají být na dovolené vyřazeny - je to všechno o relaxace.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Závěrem lze říci, že aktivity na dovolené jsou skvělým způsobem, jak aktivně působit proti stresu v pracovním světě a vyhoření. Aktivní dovolená také aktivně chrání vaši mysl a tělo!
