Zdravé držení těla je nezbytné pro udržení schopnosti pohybu a pro prevenci bolest a zánět. Následující článek analyzuje funkce a úkoly správného držení těla. Rovněž se dívá na držení těla z lékařského, psychologického a evolučního hlediska.
Co je držení těla?
Zdravé držení těla je nezbytné pro udržení schopnosti pohybu a pro prevenci bolest a zánět. Postoj popisuje polohu lidského těla ve vesmíru. To je definováno interakcí svalů, vazů a kosti. To znamená, že tento termín obecně odkazuje na různé polohy (např. Stojící a sedící), které může lidské tělo zaujmout. V medicíně „držení těla“ obvykle označuje svislou polohu lidského těla. To záleží na stav páteře a břišních a zádových svalů. Výrazy „dobré“ a „špatné držení těla“ jsou prohlášení, která to posuzují stav. V psychologii tento termín označuje nevědomou komunikaci prostřednictvím řeči těla.
Funkce a úkol
Úkoly a funkce vzpřímeného držení těla lze dobře vidět na evoluci. Když se člověk asi před 3-4 miliony let naučil chodit vzpřímeně, byly mu nabídnuty zcela nové možnosti. Nyní mohl používat ruce mnoha různými způsoby. Kromě toho se na své prostředí mohl dívat z jiné perspektivy. Vzhledem k tomu, že se nyní mohl dívat přes keře a trávy, mohl včas detekovat predátory. Tento vývoj byl umožněn vývojem lidské páteře. V průběhu tisíciletí se tato páteř změnila na dvojitý tvar písmene S, který si zachovala dodnes. Tento tvar však s sebou přináší i rozhodující nevýhodu: je náchylný ke zranění a často vede k problémům se zády. Ty jsou často způsobeny špatným držením těla. Pod špatným postojem se rozumí postoj, který poškozuje páteř a záda. Obvykle to vede k bolest v postižených oblastech a omezuje schopnost pohybu. V důsledku toho je funkcí správného držení těla udržovat volnost pohybu a předcházet bolesti a zánět. To však nemá vliv pouze na páteř. Svaly a vazy jsou také ovlivněny a jsou nezbytné pro funkční držení těla. Kromě toho se zvyšuje dobré držení těla plíce kapacita, která optimalizuje tělesné funkce a brání chronická únava. Psychologicky se držení těla používá hlavně ke komunikaci. To se však většinou děje podvědomě. Postoj je důležitou součástí řeči těla, která odpovídá za většinu informací, které o sobě odhalujeme. V osobních rozhovorech obvykle získáváme více informací z řeči těla našeho protějšku než z jejich slov. Například otevřená pozice působí jako lákavá a sebevědomá, zatímco uzavřená pozice je indikátorem nejistoty. V tomto okamžiku se setkávají lékařské a psychologické významy držení těla. Zdravé / dobré držení těla podvědomě komunikuje zdraví a pevnost, zatímco špatné držení těla ukazuje zranitelnost a slabost. Správné držení těla je tedy důležité na několika úrovních najednou.
Nemoci a nemoci
Problémy s držením těla se zvyšují, zejména s věkem. Často onemocnění páteře (např herniovaný disk, osteoporóza) jsou důvodem. Oni mohou vést k pevným nesouosostem, které nelze kompenzovat. To může mít za následek jak podprůměrné zakřivení (plochá záda), tak nadměrně výrazné zakřivení páteře (hrbáč nebo dutý hřbet). Často však za špatné držení těla nese vinu jen onemocnění páteře, ale je to naopak: nesprávné držení těla vede k onemocnění zad. K tomu dochází mimo jiné u dospívajících, protože u nich dochází k růstu délky a růstu svalů v různých dobách, takže páteř není dostatečně stabilizována. Časté sezení také zkracuje kyčle a truhla svaly. To vede ke špatnému držení těla a špatnému držení těla, což může vést k napětí, bolest v zádech a bolesti hlavy. Tyto problémy však mohou nastat nejen u mladých lidí. Z dlouhodobého hlediska nedostatek pohybu a dlouhodobé sezení vést na více či méně závažné špatné držení těla v každé věkové skupině a stále více se stávají rozšířeným onemocněním. Jako preventivní opatření se doporučuje pravidelné cvičení a ergonomické sezení. Kromě toho může být užitečné cílené posilování břišních a zádových svalů vhodným tréninkem. Kromě toho záleží na tom, jak člověk sedí. Například pro vaše záda je mnohem zdravější sedět vzpřímeně než „viset“ na židli. Je to proto, že vzpřímená poloha vsedě zmírňuje namáhání meziobratlových plotének. Dobré držení těla se vyznačuje symetrií. Váha je rovnoměrně rozložena na obě nohy, takže žádná část těla není přetížená. Možnou - často zapomenutou - příčinou špatného držení těla je skutečnost, že držení těla je také ovlivňováno chodidly. Pokud se vyskytnou problémy s chodidly, například v důsledku nesprávné obuvi, může to ovlivnit celé držení těla. Dobrým příkladem jsou boty s vysokými podpatky. Způsobují svaly chodidel atrofovat a nepříznivě zatěžovat muskuloskeletální systém. Cílená gymnastika pomáhá cvičením svaly chodidel. Kromě toho pomáhá ergonomická obuv, protože uvolňuje tlak na páteř.
