Elektrostimulace

Elektrická stimulace, nervová stimulace, svalová stimulace Vždy se znovu objeví otázka, proč sportovci zvedají závaží celé hodiny v tělocvičně, i když svalový stimul lze nastavit i externě. Myšlenka na svalový zisk a související spalování tuků na gauči před televizí je obzvláště oblíbený u tréninkových muffinů. Nicméně, vytrvalí siloví sportovci a fitness nadšenci obvykle na elektrostimulaci myslí jen málo a upřednostňují před touto metodou trénink s činkami.

Pro zvýšení tréninkového stimulu je tato forma často kombinována s konvenčním (excentrickým a soustředným) tréninkem. Nicméně, tato forma silový trénink by měl být používán s opatrností, protože klade obzvláště vysoké nároky na svaly. Tato metoda inervace svalu prostřednictvím vnější elektrické stimulace má své výhody i nevýhody. (viz. níže)

Školení EMS

Zkratka EMS, jak se používá v EMS školení, znamená elektromyostimulaci, elektrickou stimulaci svalů. Popisuje trénink celého těla pomocí elektřiny. Ukázalo se, že reklamní sliby poskytovatelů jsou přitažené za vlasy, ale která z nich je realitou?

V každém případě, EMS školení probíhá ve speciálním obleku s integrovanými elektrodami. Tento oblek je připojen k zařízení EMS pomocí kabelu. Stážista přijímá aktuální pulsy trvající vždy 4 sekundy skrz oblek.

Následuje další 4sekundová přestávka. V tomto schématu jsou jednoduchá cvičení (například ohyby kolen) prováděna pod dohledem individuálního trenéra. Nejsou nutná žádná další závaží.

20minutový tréninkový program je navržen tak, aby stimuloval všechny svaly těla na maximum, aby bylo možné dosáhnout vysoce efektivního tréninku v co nejkratším čase. V zásadě tato metoda - nebo myšlenka za ní - není nová a byla vědecky dobře prozkoumána. Elektrická stimulace svalů zvenčí funguje, protože EMS napodobuje pouze přirozené tělesné procesy: Každému pohybu těla v těle předchází elektrický impuls, který normálně vychází z mozek a je veden do svalu nervovým traktem.

Tento elektrický stimul spouští kontrakci svalu. Nicméně, EMS školení by neměly být vnímány ve zcela nekritickém světle. Úspěch a bezpečnost této formy školení závisí do značné míry na školení a úrovni znalostí trenéra, která se bohužel velmi liší od poskytovatele k poskytovateli.

Dobří trenéři poukazují na nebezpečí přesměrování, vyhněte se příliš vysokým úrovním proudu a doporučte výcvik EMS pouze jako a doplněk na pravidelné vytrvalost a silový trénink. Čistý výcvik EMS nikdy nemůže úplně nahradit sportovní aktivitu, i když mnoho reklam slibuje právě to. Zkratka TENS znamená transkutánní stimulaci elektrických nervů.

To znamená stimulaci nervových vláken pomocí elektrického proudu přes kůži (transkutánně). Používá se hlavně pro bolest pacientů. Cílem TENS je zvýšit bolest práh postiženého, ​​aby pacient snášel jeho bolest snáze.

Pomocí elektřiny se člověk snaží aktivovat vlastní nervová vlákna těla, která brání přenosu bolest signály do mozek na úrovni mícha. Pokud jsou tyto inhibiční signály obzvláště silné, dosáhne pouze zlomek toho, co receptory v určitých částech těla vnímají jako bolest mozek. Ve výsledku by si měl pacient méně uvědomovat bolest, a být tak snášenlivější.

Mnoho pacientů také uvádí zlepšení jejich příznaků. Toto zlepšení je však bohužel zřídka výrazné, ale obvykle spíše mírné. Exkluzivní DESÁTY terapie bolesti obvykle nestačí, zejména proto, že účinnost postupu není dostatečně prokázána čistě objektivně, a je proto považována za kontroverzní.

Některé studie prokazují účinnost, zatímco jiné ji popírají. Mírné zlepšení u některých pacientů lze pravděpodobně připsat také placebo efektu této metody. Abychom tuto otázku konečně objasnili, chybí velké metodicky dobré studie, ze kterých by bylo možné vyčíst jasné výsledky. Metodu TENS však nyní mnoho lidí uznává zdraví pojišťovny a mohou být jistě použity u vhodných pacientů kromě obvyklých, na drogách založených terapie bolesti.