Obecné informace
EMS je zkratka pro elektromyostimulaci, kde „myo“ znamená sval. Jde tedy o elektrickou stimulaci svalu pomocí proudových pulzů. Tato metoda je v současné době velmi populární v němčině fitness studiích.
Cílem tréninku EMS je spalování tuků a budování svalové hmoty. EMS trénink lze provádět bez činek nebo závaží. Školení EMS lze považovat za užitečný doplněk ke stávajícímu plán školení, ale mělo by se to zřídka dělat izolovaně.
Před vyloučením a minimalizací je třeba vždy konzultovat lékaře zdraví rizika. Kromě toho by takové školení mělo být vždy prováděno za přítomnosti odborníka, aby bylo zajištěno jeho správné provedení. V ideálním případě byste měli během tréninku nosit oblečení ze 100% bavlny, protože to zaručuje optimální vodivost. Pokud jde o cenu, musíte si na trénink EMS sáhnout trochu hlouběji do kapsy než na klasický trénink. Na relaci musíte plánovat mezi 20 a 30 Euro.
Funkčnost
Během elektromyostimulace má uživatel těsné funkční spodní prádlo, ke kterému jsou připojeny elektrody. Tyto elektrody vysílají malé proudové impulsy do kosterních svalů. Tam je svalová buňka přímo vzrušena elektrickými podněty.
EMS pracuje s takzvanými nízkými frekvencemi až 150 impulsů za sekundu a nízkými proudy pod 100 mA (miliampéry). Za normálních okolností jsou svaly během tréninku vzrušeny a tím aktivovány nervovými impulsy. Během tréninku EMS jsou tyto impulsy nastaveny externě a trvají déle, než obvykle fungují nervové impulsy.
Dodatečné elektrické impulsy jsou určeny k aktivaci celého svalstva a tím k urychlení růstu svalů - mnohem efektivněji než za normálních okolností silový trénink. Variační možnosti nabízejí různé frekvence, s nimiž lze oslovit různé typy svalových vláken. To znamená, že ve svalu lze trénovat jak pomalá, tak rychlá svalová vlákna. Například rychlá svalová vlákna jsou zodpovědná za schopnost sprintovat, zpomalit svalová vlákna za vytrvalost. Zejména stimulace rychlých svalových vláken je zodpovědná za rychlejší budování svalů pomocí EMS tréninku.
