Kolik alkoholu je po tréninku „povoleno“?
Obecně platí, že alkohol, který se užívá bezprostředně po tréninku, silně omezuje účinek tréninkové jednotky. I když množství alkoholu má jistě vliv na jeho škodlivý účinek, i při malém množství tělo mění svůj metabolismus a mění uvolňování hormonů na úkor skutečně požadovaného tréninkového účinku. Nealkoholické pivo po tréninku naopak dodává tělu důležité živiny a elektrolyty a nemá žádné škodlivé účinky.
V zásadě se říká, že zdravá a neškodná konzumace alkoholu odpovídá přibližně 12 g alkoholu (0.1 l vína) pro ženu a 24 g alkoholu denně pro muže. I když by tato spotřeba neměla mít škodlivý účinek na zdraví, bude stále nesmírně bránit tréninkovému účinku silového sportovce.
