Kundalini jóga je jednou z mnoha podformul jógy. Cílem v kundaliní je uvolnění stávajících blokád v těle za účelem uvolnění energie a dosažení úplné harmonizace těla, mysli a ducha. Kundaliní Jóga patří k dynamickým typům jógy. Zvláštní důraz je kladen na dýchání a dýchací techniky.
Fakta o kundaliní józe
Kundaliní znamená tolik jako moc nebo energie. Kundaliní jóga je chápán jako kompletní systém jógy. Protože obsahuje bojové umění Gatka, jogínku strava stejně jako životní styl, léčebná technika Sat Nam Rasayan, speciální jóga cvičení pro těhotné ženy i rozjímání.
Kundalini Jóga má staletou tradici. V roce 1968 byl západnímu světu představen jóga učitel Yogi Bahan ze severní Indie. Celosvětově více než milion lidí pravidelně cvičí jógu kundaliní. V Německu je však kundaliní jóga spojována s vysokou úrovní povědomí jen několik let.
Najděte vnitřní mír meditací
Pravidelným cvičením kundaliní jógy by mělo být možné dosáhnout mnoha pozitivních účinků pro své vlastní zdraví. Zvláště s stres, nespavost, koncentrace problémy nebo dokonce nervozita, Kundaliní by měl být schopen pomoci vnitřnímu vyvážit a novou energii. Velmi důležité u tohoto typu jógy je koncentrace na dech.
S dlouhým, hlubokým dýchání, Říká se, že Kundaliní vyvolává celostní přístup relaxace stejně jako čerstvá energie v těle. S takzvaným ohnivým dechem by mělo být možné dosáhnout očistného účinku pro tělo.
Pro kandaliní jógu je typické, že se skládá ze směsi klidu a dynamiky cvičení jógy. Rozjímání s podporou manter je také součástí Kundaliní. Každé cvičení kundaliní jógy se skládá ze tří různých oblastí.
- Prostřednictvím držení těla (Asna).
- Prostřednictvím intenzivního i vědomého dýchání (Paranayama).
- Prostřednictvím meditace (Dhyan)
Meditace - mantra
Přes rozjímání, mělo by být možné zablokovat stres každodenního života. Aby to bylo úspěšné, je během meditace kompletní koncentrace by měly směřovat k bodu (například pupku) nebo k určitým slovům.
Taková soustředěná slova se v józe nazývají mantra. Mantry v Kundaliní vycházejí z tradice sikhské darmy. Na začátku i na konci každé lekce kundaliní jógy jsou ve skupině intonovány určité mantry pro meditaci.
Získejte novou energii s kundaliní
Kundaliní se používá k popisu síly a energie našeho těla, která stoupá ze spodní části páteře do hlava. Zde se také nachází sedm čaker. Každá jednotlivá čakra je spojena s určitým stavem osobnosti. Abychom byli v celostním souladu s vlastním tělem s kundaliní, je nutné uvolnit veškeré blokády, které mohou na čakrách existovat.
Jednotlivé čakry jsou rozloženy podél páteře: jsou umístěny ve spodní části páteře, na genitáliích, v pupku, na hrudní kosti, v krku, mezi obočí stejně jako na vrcholu. Na konci páteře se říká, že je to energie, takzvaná „hadí síla“, která má být probuzena prostřednictvím kundaliní jógy včetně meditace. To by mělo být také schopné otevřít individuální cestu k sebepoznání a fyzické pohodě.
Nejlepší čas pro kundaliní jógu
Nejlepší časy pro cvičení kundaliní jógy jsou velmi brzy ráno, aby se připravily na úspěšný začátek dne, a pozdě večer na závěr dne.
Během meditace a cvičení je důležité hodně pít, aby bylo možné podpořit čištění těla, které má být dosaženo voda. Je však třeba se vyhýbat jídlu asi dvě hodiny předem.
O čem je jóga
Vzhledem k tomu, že v kundaliní józe jsou základní techniky velmi nekomplikované a snadno zapamatovatelné, je tento typ jógy v zásadě vhodný pro lidi všech věkových skupin. Jóga se skládá z následujících komponent:
- Koncentrace na sebe
- Získání disciplíny
- Intenzivní dýchání
- Ovládání těla
- Relaxace celého těla
- Rozjímání
- Kontrola smyslů
- Pravidla chování
