Porodní dechová cvičení | Dýchací cvičení

Porodní dechová cvičení

Mnoho těhotných žen navštěvuje předporodní kurzy těhotenství. Na těchto kurzech se žena naučí zvládat různé komplikace těhotenství a připravuje se fyzicky i psychicky na nadcházející porod. Budoucí matka se mimo jiné učí jistě dechová cvičení pro porod.

Cílené dýchání má pomoci ženě odvrátit se od bolest práce, čímž ji snižují a také uvolňují svaly. Dále hluboké a cílené dýchání pomáhá zajistit dostatek kyslíku pro dítě. a Jak lze zmírnit porodní bolesti?

  • Jeden z nejdůležitějších dechová cvičení protože narození je hluboké a pravidelné inhalace přes nos. Zde by nastávající matka neměla podléhat panice ani začít prudkým dechem. To je důvod, proč cvičit nazálně dýchání je velmi užitečné.

Je však důležité, aby žena dýchala pouze skrz nos během inhalace. K výdechu pak dochází prostřednictvím rtů, které jsou volně položeny na sebe. Protože kontrakce během porodu může způsobit vážné bolest, uvolněný výdech je často velmi obtížný.

Těhotná žena se může pokusit ovládnout výdech vyslovením „A“ nebo „Ano“. - Dalším dechovým cvičením pro porod je pravidelně dýchat s maximální koncentrací a nedržet dech mezi nimi. Během kontrakce bude žena muset krátce zadržet dech.

Pravidelné dýchání je však třeba cvičit znovu a znovu. Různé příklady mohou pomoci při provádění dýchacích technik během porodu. Během porodu si těhotná žena dokáže představit, že musí nafouknout balón.

Aby to mohla udělat, musí dýchat zhluboka a rovnoměrně nos do břicha. - Při vydechování pomáhá takzvané železniční cvičení. Matka by měla vždy vydechovat „ch, ch, ch“, aby potlačila naléhavé nutkání.

Když čípek se otevírá dokořán a dítě hlava jak je vidět, těhotná žena by již neměla podpůrně tlačit. - Lze provést cvičení zadýchaného psa. Měla by dýchat jako pes, aby snížila tlak a netlačila sama.

Nástroje pro nácvik hlubokého a rovnoměrného dýchání jsou foukání mýdlových bublin, plnění balónků nebo plavání. Které dechové cvičení je pro porod nejvhodnější, závisí na konkrétní ženě. Dechová cvičení může během porodu velmi podporovat.

V této stresující situaci je důležité zůstat klidný a soustředit se na sebe a své dýchání. Dýchání by mělo být hluboké a co nejrovnoměrnější, přičemž výdech by měl trvat přibližně třikrát déle inhalace. K podpoře výdechu lze vyslovit zvuky jako „Ah“ nebo „Oh“. Někteří také používají techniku ​​„Pusť“, při které se při vdechování uvažuje o „Pusť“ a při výdechu se jedná o dlouhý „Go“, aby se prodloužil výdech.