Proč jíst čokoláda a cvičení vám dělá radost? Oba se zvyšují serotonin výroba v mozek. Poselská látka serotonin hraje důležitou roli v naší náladě: nedostatek serotoninu se cítí jako deprese. serotonin je důležitá poselská látka v těle, která hraje významnou roli při přenosu signálů v mozek, ale také hraje rozhodující roli v EU kardiovaskulární systém nebo ve střevě nervový systém. Serotonin je také známý jako 5-hydroxytryptamin, zkráceně 5-HT. Méně známý je název enteramin, který se také používá jako synonymum pro serotonin.
Serotonin: účinky tohoto hormonu štěstí.
Serotonin, stejně jako většina neurotransmiterů, působí vazbou na specifické receptory v těle. Existuje nejméně 14 různých serotoninových receptorů, které se nazývají 5-HT receptory. Serotonin se podílí na regulaci různých tělesných procesů. V kardiovaskulární systémnapříklad ovlivňuje kontrakci krev plavidlaa ve střevě nervový systém podílí se na kontrole střevní peristaltiky. Nejznámější účinek serotoninu je však pravděpodobně v mozek. Je to jedna z poselských látek, které hrají důležitou roli při vývoji a léčbě duševní nemoc. Spolu s dopamin a noradrenalinu, serotonin je často označován jako hormon štěstí. Serotonin je také známý jako „hormon pro dobrý pocit“, protože má nejen účinek na zvedání nálady, ale také tlumí tělesné stres Odezva. Mimo jiné má následující účinky.
- relaxační
- Antidepresivum
- Spánek vyvolávající
- Zmírnění bolesti a
- Motivační
Nedostatek serotoninu: důsledek deprese?
Serotonin má rozhodující vliv na náladu. Nedostatek serotoninu je tedy také spojen s vývojem deprese. Nedostatek serotoninu v mozku se projevuje příznaky jako.
- depresivní nálada
- Úzkost
- Agrese
- Zvýšená chuť k jídlu
Rytmus spánku a bdění, tělesná teplota, sexuální chování, bolest vnímání a nástup migrény jsou také regulovány serotoninem a jsou snadno vyloučeny vyvážit když je nedostatek serotoninu, často v kontextu deprese.
SSRI: Léčba deprese serotoninem.
Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI pro Selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu) se podávají k léčbě deprese. Tyto SSRI způsobují, že serotonin, který je vylučován v mozku, komunikuje mezi nervovými buňkami a působí delší dobu. To nepřímo kompenzuje nedostatek serotoninu a zvyšuje hladinu serotoninu v mozku. Nicméně, ať už serotonin terapie sám o sobě je účinný při zmírňování deprese, je vědecky kontroverzní. Některé léky mohou dokonce způsobit pokles hladiny serotoninu. SSRI se také běžně předepisují k léčbě úzkosti a obsedantně-kompulzivních poruch. Antidepresiva ve skupině selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) zahrnují:
- Citalopram (cipramil)
- Escitalopram (Cipralex)
- Fluoxetin (fluktin)
- Fluvoxamin (Fevarin)
- Paroxetin (Serotax)
- Sertralin (Zoloft)
Serotoninový syndrom: nadbytek serotoninu.
Negativní dopad může mít nejen nedostatek serotoninu, ale také jeho nadbytek zdraví a pohoda. Pokud dojde k nadbytku serotoninu - často v důsledku užívání léku interakcí - toto se označuje jako serotoninový syndrom. Mezi příznaky serotoninového syndromu patří:
- Roztěkanost
- Úzkost
- Stavy vzrušení
- Zvýšené svalové napětí
- Svalové záškuby
- Otřesy
Vyhnout se serotoninový syndrom, antidepresiva dávkování vždy po konzultaci s ošetřujícím lékařem.
Nedostatek serotoninu kompenzovat čokoládou?
Serotonin je produkován nejen v lidském těle, ale také v různých potravinách. V některých druzích ovoce a zeleniny, jako jsou kiwi, banány, ananas nebo rajčata, ale také ve vlašských ořechech nebo kakao, serotonin je obsažen ve větším množství. Čokolády obsahující kakao proto také obsahuje serotonin. Efekt zvedání nálady však čokoláda je způsoben méně serotoninem, který obsahuje, než jeho vysokým obsahem sacharidů. Serotonin nemůže překonat krevmozková bariéra. Potraviny bohaté na sacharidy však stimulují - prostřednictvím řady přechodných kroků - tvorbu serotoninu v mozku. Takže to není tak příjemná konzumace potravin bohatých na serotonin; záleží více na obsahu sacharidů.
Zvyšte hladinu serotoninu cvičením
Nízkokalorickou metodu štěstí představuje cvičení: Studie na lidech a zvířatech ukázaly, že atletické vytrvalost trénink může zvýšit hladinu serotoninu. Je to proto, že fyzická aktivita zvyšuje dostupnost aminokyseliny tryptofan v mozku. Tělo zase tvoří serotonin tryptofan. A to má nakonec pozitivní vliv na náladu a psychickou pohodu. Pravidelné cvičení proto může trvale zvyšovat hladinu serotoninu. Serotonin tedy může nepřímo přispívat nejen k fyzickému zdraví, ale také duševní zdraví.
