"Rameno addukce„Posaďte se nebo postavte vedle stolu a položte kompletní předloktí na to. Rameno nebude vytaženo nahoru. Vaše horní část těla je ve vzpřímené poloze, ramena jsou stažena dozadu.
Stiskněte tlačítko předloktí pevně do podložky a držte napětí po dobu 5-10 sekund. Ucítíte svaly pod podpaží. Proveďte 5 opakování. Pokračujte dalším cvičením
