Rehabilitační sport (rehabilitační sport) představuje legálně zakotvené doplňkové opatření v rámci léčebné rehabilitace, které slouží zejména k umožnění udržitelné účasti v každodenním a pracovním životě. Toto opatření je zakotveno v §64 9. sociálního zákoníku. Rehabilitační sport je cílený, holistický a důkladně sportovní trénink ve skupinách.
Sportovní zátěž je přizpůsobena příslušné výkonnostní kapacitě, poškození a věku účastníků. V praxi to znamená, že každý účastník se může účastnit podle svých schopností, aniž by musel soutěžit s ostatními účastníky nebo se bát negativních účinků školení. Sportovní program se provádí podle pokynů profesních sdružení pro rehabilitační sporty.
Informace a dokumentace o pozitivních účincích GesundheitsSport jsou dnes k dispozici v mnoha médiích. Prostřednictvím sportu téměř všechny části těla, jako jsou svaly, kosti, pojivové tkáně, kardiovaskulární systém, imunitní systém a centrální nervový systém jsou kladně řešeny. Posílení svalstva: silový trénink svalstva posiluje kosterní svaly a svaly levé komory.
Silné kosterní svaly stabilizují páteř a končetinu klouby a mají pozitivní vliv na výkon v každodenním životě a v práci. Silné svaly usnadňují každodenní a profesionální stres a jeho zvládání je méně bolestivé. Zvyšuje se energetický obrat ve svalových buňkách a přívod kyslíku do svalů, koordinace ve svalech a mezi svalovými skupinami se zlepšuje společná pohybová sekvence.
Přirozená ztráta svalové hmoty způsobená sedavými činnostmi a stárnutím je zastavena. Silné kosterní svaly zabraňují pádům, zmírňují následky úrazů a zkracují rehabilitační období. Vyšší podíl svalů v těle vede ke zvýšení bazálního metabolismu a tím podporuje regulaci hmotnosti.
ostatky: Cvičení a spousta pohybu od dětství on je nejlepší ochrana proti osteoporóza (úbytek kostní hmoty), protože růst kostí závisí na tlakových a napěťových zatíženích kostí. Dobré hodnoty síly ve svalech doprovází dobré hustota kostí hodnoty, v důsledku čehož se zvyšuje celková stabilita kostí (páteř, pánev a končetiny). Silový trénink zejména nabízí nejlepší prevenci a léčbu osteoporóza ve srovnání s jinými formami školení.
Sport předchází pádům ve stáří nebo zmírňuje účinky pádů (zranění, imobilizace, ztráta funkce) a jejich následků (možná potřeba péče). Koordinace: Zlepšení koordinace znamená, že pohyby lze provádět co nejhospodárněji s co nejmenším využitím svalových řetězců nezbytných pro pohybovou sekvenci. To šetří energii a únava se během náročných činností objeví později.
Schopnost udržovat vyvážit: Díky vylepšeným reakcím na rovnováhu se tělo dokáže znovu a znovu orientovat do středu těla, a tak udržovat rovnováhu. Četnost pádů se snižuje a riziko zranění v důsledku pádů se snižuje, protože jsou automatizovány rychlejší a cílenější úhybné pohyby. Klouby: Nejlepší ochranou kloubů, kloubních tobolek a vazů je silné svalstvo obklopující klouby.
Kloub artróza může být odloženo pravidelným silový trénink a mobilizační cvičení, protože společné chrupavka je vyživován zejména nezatíženým pohybem. Zlepšená pohyblivost kloubů dosažená závěrečnými (úplným rozsahem pohyblivosti kloubů) mobilizačními cvičeními a strečink v rehabilitačních sportech umožňuje větší rozsah pohybu v každodenním životě a ekonomičtější a funkční pohyb. Bolest úleva: V rehabilitačních sportech je sportovní zátěž přizpůsobena individuální výkonnostní úrovni a symptomům účastníků.
Posílením svých fyzických smyslů si účastníci postupně osvojují citlivost na to, které pohyby jsou pro ně dobré a které stresy a napětí mohou tolerovat. Pochopení a pocit, že cílený pohyb je dobrý zdraví a udržitelná pohoda je důležitým cílem rehabilitačního sportu. Tělesné cvičení má relaxační účinek na svaly a psychiku.
Projekt relaxace typicky napjatých svalových skupin způsobených každodenními nesouosostmi a jednostrannými pohyby ulevuje bolest a přispívá k celkové pohodě. Zvyšováním síly koordinace a mobilita, tělo dokáže ekonomicky zvládnout stejné výkonnostní požadavky. Kromě toho pohyb a relaxace inhibuje bolest-vedoucí nervová vlákna a uklidňuje centrální nervový systém. Výsledkem je, že monotónní, opakující se pohyby, které oslabují sílu nebo statické polohy, například v kanceláři, lze zvládnout bezbolestněji a více vytrvalost.
Společné pohyby mobilizující se během vytrvalost školení a školení relaxace schopnost způsobit uvolnění napjatých svalových skupin v blízkosti páteře. To může zabránit opakujícím se, nespecifickým bolest v zádech zejména zmírnit existující bolest. Negativní reakce, jako je zvýšení bolesti po námaze, se proto vyskytují jen zřídka a měly by být hlášeny cvičiteli na další lekci, aby bylo možné odpovídajícím způsobem upravit cvičební program.
Tím také mnoho účastníků zbavuje strachu z pohybu a napětí, pokud již měli se sportem špatné zkušenosti. Zejména na začátku rehabilitačního opatření může po delších přestávkách nebo po neobvyklých pohybech dojít k malé, docela vítané bolesti svalů. Rehabilitační sport podporuje sociální kontakty a pro většinu účastníků má velký faktor zábavy.
Kardiovaskulární systém: vytrvalost trénink (chůze, jogging, aerobik, sportovní hry v rehabilitačních sportech) vede ke zvýšení výkonu kardio-plicního systému (srdce/plicní cirkulace systém), pravé a levé komory srdce jsou posíleny a zvětšeny, plíce kapacita se zvyšuje. Orgány a svalové buňky jsou lépe zásobovány kyslíkem a životně důležitými látkami, což znamená, že svaly potřebují při stejné zátěži méně kyslíku. V dlouhodobém horizontu srdce rychlost klesá během cvičení a klesá potřeba kyslíku v srdci během cvičení.
Každodenní stres a napětí, jako je lezení po schodech, chůze, namáhavé túry v horském terénu a jogging snáze se s nimi vyrovnává, protože svaly pracují hospodárněji. Vytrvalostní sporty nižší krev tlak, krevní cukr a cholesterolu a snížit riziko nadváha, vysoký krevní tlak, mrtvice a cukrovka. Trávicí systém: Cvičení stimuluje trávicí činnost, vyhýbání se zácpa (zácpa) způsobená sedavými činnostmi a nedostatkem pohybu.
Imunitní systém: Posílení imunitního systému snižuje riziko infekce a riziko některých typů rakovina. Míra relapsu jistá nádorová onemocnění je také snížena přizpůsobenou fyzickou aktivitou. Sport významně přispívá k překonání účinků náboje nádorová onemocnění jako je únava (únava a špatný výkon způsobený chemoterapie).
Psychika a studium aptitude: Sport usnadňuje soustředění a přemýšlení; zvyšuje se zejména schopnost učit se dětí a mladých lidí. Díky lepšímu přívodu kyslíku do mozek, paměť schopnost je ve stáří zachována déle. Aby se zabránilo paměť ztráta, zvláště užitečné jsou nově naučené pohybové sekvence v kombinaci s hudbou.
Stresová zatížení mohou být lépe zpracována sportem. Zabraňuje úzkosti a mírným depresivním náladám a podporuje jejich léčbu uvolněním „štěstí hormonů. "Během lekce sportu mají účastníci„ jasno hlava„A jsou rozptýleni od stávajících problémů.
Vzhledem k tomu, že rehabilitační sport je prováděn ve skupinách, může výměna s dalšími postiženými osobami a společná zábava během hodiny sportu pomoci překonat psychologické problémy. Sebedůvěra se zvyšuje díky lepšímu výkonu a snížení bolesti. Poruchy spánku, s nimiž jsou často spojeny deprese, se vyskytují méně často.
Abychom dosáhli trvalé úlevy od bolesti a zvýšeného výkonu a předešli následným škodám, je nutné neustále cvičit. Z tohoto důvodu rehabilitační sportovní kluby nabízejí dobrovolné členství ve sdružení a další účast ve stávajících skupinách nebo doplňkové sportovní aktivity na vlastní náklady podle nařízení o zdraví pojištění. Sport je jako čištění zubů: nejlépe 150 - 180 minut týdně během celého života!
Pomoc pro svépomoc! Doma číhá prasečí pes! rehabilitační sport předepisuje lékař - mohou to být praktičtí lékaři nebo specialisté - aniž by tento předpis zatěžoval rozpočet. rehabilitační sport provádějí neziskové, uznávané rehabilitační sportovní kluby nebo kluby příslušných sdružení (smluvní partneři zdraví pojišťovny).
Nabídky v regionu lze vyhledat na internetu nebo se informovat u zdravotní pojišťovny. Stížnosti na lékařský předpis rehabilitačního sportu jsou rozmanité. Mohou sahat od drobných problémů se zády až po vážné zdravotní problémy nebo trvalé postižení.
Uznání poskytovatelů služeb (rehabilitačních sportovních klubů) provádějí profesní sdružení. Nařízení pro rehabilitační sport je pak obvykle schváleno zdravotními nebo důchodovými pojišťovnami nebo profesními sdruženími a financováno v příslušném rozsahu služeb. V katalogu úspěchů soukromé zdravotní pojištění společnosti Rehasport neobdrží, nicméně náklady jsou ve většině případů přebírány.
Rehasport je navíc možné účastnit se soukromě bez lékařského předpisu. To může být buď po vypršení platnosti předepsaných jednotek, nebo od začátku soukromě. Lékařské potvrzení o neškodnosti / sportu fitness od lékaře nabízí účastníkům a školitelům jistotu.
Dnes se rehabilitační sport provádí na základě rámcové dohody se zdravotními pojišťovnami z roku 2011 / revidované v roce 2016. Školení o zdravotnických výcvikových zařízeních v rámci rehabilitačního sportovního programu je výslovně zakázáno. Mnoho klubů však nabízí školení zdravotnického vybavení jako placené doplněk skupinové sporty.
Účast na službách financovaných z fondů zdravotního pojištění (např. 50 jednotek nad 18 měsíců, 45 minut / jednotka, až 15 účastníků / skupina) je bezplatná a nezávislá na ostatních nabídkách klubů, které jsou předmětem platby. BRSNW však podporuje dobrovolné přidružení sdružení, aby účastníci dosáhli intenzivnějšího spojení se sdružením (ve většině případů jsou poplatky za sdružení malé) Rehasport co nejdůsledněji a nejtrvaleji nad 50 jednotek. Dobrovolně je možné rezervovat úspěchy jako další sportovní kurzy nebo školení zdravotnického vybavení „navíc“.
Profesními asociacemi jsou DBS - německá sportovní federace zdravotně postižených, národní sportovní federace LSB, kruhová sportovní federace KSB a RSD Rehasport Německo. Jaký je právní rozsah služeb?
- Navrhovatelé musí být uznávaní a certifikovaní neziskoví Rehasportverein nebo sdružení profesních sdružení
- Povinná jsou pravidelná kvalifikační opatření pro sdružení a profesionální školitele
- Předepsaným standardem je 50 jednotek 1/2 / (3) krát týdně během 18 měsíců
- 90 - 120 jednotek v srdečním sportu nebo neurologii během 24 - 36 měsíců
- 1–2 / týden po dobu 6 měsíců, pokud je nositelem nákladů důchodové pojištění
- 45 minut na jednotku, při srdečních sportech nejméně 60 minut
- Velikost skupiny obvykle do 15 osob
- Rozsah služeb lze ze zdravotních důvodů rozšířit
- Ve výjimečných případech jsou další souhlasy s následnými recepty udělovány zdravotními pojišťovnami nebo předem kontrolovány lékařskou službou zdravotních pojišťoven
Před zahájením rehabilitačního sportovního opatření si trenér vyžádá informace o nemoci nebo stížnosti a předchozí historii v podrobné úvodní konzultaci.
Následně je účastník zařazen do vhodné skupiny, ve které by účastníci měli zůstat, pokud je to možné, až do konce programu, aby se mohla rozvinout soudržnost skupiny a účastníci byli instruktorům známí. Informace o existující bolesti, zdravotním postižení, vnitřních rizikových faktorech a individuálních cílech účastníků jsou předávány vedoucímu cvičení příslušné skupiny. Pokud se skupina po několika jednotkách ukáže jako nevhodná (např. Nadměrná výzva), lze později provést změnu skupiny.
- Účast - udržitelná účast - v práci a každodenním životě
- Pomoc pro svépomoc a zlepšení kvality života
- Seznámení účastníků s dlouhodobým, samostatným a samostatným pohybovým tréninkem
- Udržitelné zlepšování síly, mobility, koordinace a rovnováhy, vytrvalosti, reakce, relaxační schopnosti, sociální kompetence a paměti
- Úleva od bolesti - tak dlouho, jak je to možné
- Zvýšení obecné fyzické odolnosti, výkonu a ochoty riskovat
- Prevence nehybnosti
- Zvýšení vnímání těla, zlepšení sebehodnocení
- Zprostředkování motivace a zábavy s pohybem
- Prevence civilizačních chorob, jako je nadváha, vysoký krevní tlak, mrtvice
- Profylaxe proti chorobám imunitního systému
- Zpoždění degenerativních změn věku
- Profylaxe pádu
- Podpora duševního zdraví
- Naučit se, jak kompenzovat stávající znevýhodnění
- Zahrnutí
- Zlepšení kvality života
- Prevence dlouhodobého následného poškození při onemocněních pohybového aparátu, kardiovaskulárního systému, imunitního systému a následného poškození v důsledku zdravotního postižení
Obsah specifický pro skupinu odpovídá předpisům profesních sdružení. Rehasportstunde se skládá z zahřívací části, funkční nebo hlavní části, ochlazení, informací o lékařském prostředí nebo zdravotně orientovaném způsobu života, domácích úkolů a každé kvantové zábavy. Zahřívací část je o přivedení těla a těla hlava na provozní teplotu o běh cvičení, rytmická cvičení na hudbu v různých tempech, světlo vytrvalostní trénink, mobilizace, koordinační cvičení a sportovní hry.
Projekt srdce objem a cirkulující krev zvýšení objemu a dýchání se prohlubuje mírným zatížením. Svaly a vazy se stávají pružnějšími v důsledku pohybu a další synoviální tekutina se tvoří v klouby. Poranění pohybového aparátu lze zabránit zahřátím a uvolněním před zvýšenou sportovní aktivitou.
Kromě fyzické rozcvičky se lekce zaměřuje také na „sociální rozcvičení“ účastníků mezi sebou a integraci nových „kolegů sportovců“. Obsah zahřívacího programu by měl být přizpůsoben následující sportovní zátěži. Pokud je zima, rozcvička bude delší.
Jako sebeovládání zátěže mohou účastníci měřit svůj puls a / nebo dýchání hodnotit. V hlavní nebo funkční části jsou účastníkům nabídnuta funkční cvičení resp vytrvalostní trénink podle aktuálního tréninkového cíle hodiny. V závislosti na příznacích, handycaps, věku a výkonu účastníků je v každé hodině nastaveno jiné zaměření.
Informace o lékařských kontextech a účinnosti cvičení podporují shodu (motivaci / spolupráci) účastníků. Cíle cvičení a tréninku jsou zlepšení motorických dovedností včetně síly, koordinace, vyvážit, vytrvalost, flexibilita, vědomí těla, integrace a zábava. Funkční cvičení (silový trénink, koordinační cvičení, vytrvalostní cvičení až do konce) běhchůze, sportovní hry, uvolňovací cvičení, strečink) lze provádět jako individuální partnerská nebo skupinová cvičení s malým vybavením nebo bez něj (činky, míč, theraband a tak dále).
Cvičení by měla být volena tak, aby u jednotlivého účastníka během cvičení a po něm nevznikla „známá bolest“ a aby bylo dosaženo vyvážené zátěže. Funkční cvičení jsou prováděna klidně, rovnoměrně a kombinovaně dýchání. Výchozí pozice jsou přizpůsobeny možnostem účastníků a zaměření a cílům cvičení.
Cvičení by neměla souviset s každodenními nebo profesionálními činnostmi, aby účastníci lépe porozuměli účinnosti rehabilitačních sportů a výhodám pro jejich každodenní život. Principy tréninku: Cíleně zaměřené školení musí být navrženo tak, aby zlepšovalo individuální motorické dovednosti účastníků, které jsou však u každého účastníka distribuovány a vyvíjeny odlišně. Například dobrá síla kmene nemusí nutně zahrnovat dobré noha síla, nebo to neznamená, že silněji orientovaný účastník má dostatečnou mobilitu, koordinaci nebo vytrvalost pro požadavky každodenního života.
Výcvik motorických dovedností probíhá v různých adaptačních fázích. Například síla: síla může být udržována, může se zvyšovat nebo snižovat (bohužel to druhé se děje bez naší pomoci v důsledku každodenního života bez fyzické aktivity, stárnutí nebo fází zranění nebo nemoci). Aby bylo možné budovat svalovou sílu, musí být tréninkový stimul během námahy tak silně dávkován a opakován znovu a znovu, aby bylo dlouhodobě dosaženo tréninkových efektů.
Fáze zotavení jsou však stejně důležité jako tréninkový stimul, aby svaly mohly doplnit své energetické rezervy. Tréninkové účinky ve smyslu zlepšení svalové koordinace nebo zvýšené síly nastanou, když nový tréninkový stimul začne ve fázi zotavení nebo regenerace svaly a tréninkový stimul začíná několikrát týdně. Organismus se přizpůsobuje zvýšené zátěži tím, že zpřístupňuje energetické rezervy stále rychleji a rychleji. V rehabilitačních sportech je hlavní důraz kladen na zlepšení silové vytrvalosti, protože to je hlavní stres v každodenním životě.
K dosažení tohoto cíle existují různé tréninkové metody. Možnou metodou pro zlepšení silové vytrvalosti v rehabilitačních sportech je trénink se střední silovou intenzitou, časté opakování (10 - 15 opakování / cvičení a 3-4 série) a přestávky na zotavení. Jelikož se předpoklady účastníků v oblasti síly velmi liší a protože každý ve skupině by měl dosáhnout tréninkového efektu, může instruktor kurzu pracovat spíše s individuálním pocitem námahy než s přesnými pokyny pro opakování ve velmi nehomogenních skupinách.
Pokud mají účastníci pocit, že jsou jejich svaly tak unavené, že nemohou zvládnout ani jedno opakování, měli by „přidat“ ještě 2-3 opakování, aby se dostali do tréninkové oblasti. Vždy za předpokladu, že během cvičení nedojde ani ke stávající bolesti, ani se poté nezvýší. To znamená, že počet opakování a sérií i fáze obnovy ve skupině se mohou lišit v délce.
V rehabilitačních sportech je však úspěšnost tréninku omezena omezujícími faktory. Může to být: aktuální forma dne, bolest nebo omezení v důsledku chorobných vzorců a / nebo postižení. Mnoho účastníků také nedosahuje požadovaných tréninkových jednotek za týden, aby dosáhli skutečně udržitelných tréninkových efektů.
Ochlazení nebo rozcvičení slouží k jemnému navrácení organismu do stavu před sportovní aktivitou. Regenerace svalů a kloubů se urychluje zahřátím, metabolické produkty mohou být odstraněny. Zahřívání je založeno na obsahu příslušné funkční části, takže se zaměřuje na uvolnění a uvolnění dříve namáhaných tělesných systémů.
Účastníci by měli jít domů s dobrým pocitem těla. Obsah je mírný běh ven, uvolňovací cvičení a pasivní strečink s nízkou intenzitou. Na konci hodiny jsou také vhodná hravá cvičení, trénink vědomí těla a relaxační cvičení, jako jsou relaxační cvičení podle Jacobsena, Feldenkraise, cestování po těle a masáže spouštěcích bodů.
- Lékařské informace o zdravotních vztazích
- Funkční gymnastika včetně gymnastiky pánve a dechového tréninku - s malými zařízeními i bez nich pro všechny věkové skupiny
- Silový a vytrvalostní trénink pro všechny věkové kategorie
- Mobilizační cvičení / úseky pro všechny věkové skupiny
- Koordinační a rovnováhové cvičení pro všechny věkové skupiny
- Kardiovaskulární vytrvalostní trénink, (nordická) chůze, turistika, orientační běh pro všechny věkové kategorie
- Relaxační a tělesná cvičení pro všechny věkové kategorie Feldenkrais, jóga, relaxační trénink podle Jacobsena, autogenní trénink
- Nesoutěžní sportovní hry pro všechny věkové kategorie
- Vodní gymnastika pro všechny věkové kategorie
- Hudba, rytmus, tanec pro všechny věkové kategorie
- Výcvik výstroje
- Trénink paměti a trénink reakce pro všechny věkové kategorie
- Zejména ve sportu pro seniory: trénink pohybového mozku, trénink paměti a koordinace, vnímání těla, dechová terapie, podpora náročným tréninkem (individuální limity)
- Zejména ve sportovních hrách se zdravotním postižením se pomoc při kompenzaci sportovních hodin Handycaps A Rehab skládá z rozcvičovací části, funkce nebo hlavní části, ochlazení, informací o lékařském vzdělání nebo zdravotně orientovaném způsobu života, domácí úkoly a každé množství zábavné. Zahřívací část je o přivedení těla a hlava na provozní teplotu cvičením, rytmická cvičení na hudbu v různých tempech, světlo vytrvalostní trénink, mobilizace, koordinační cvičení a sportovní hry. Objem srdce a oběh krev zvýšení objemu a dýchání se prohlubuje mírnou zátěží.
Svaly a vazy se stávají pružnějšími v důsledku pohybu a další synoviální tekutina se tvoří v kloubech. Zahřátím a uvolněním před zvýšenou sportovní aktivitou lze zabránit zranění pohybového aparátu. Kromě fyzické rozcvičky se lekce zaměřuje také na „sociální rozcvičení“ účastníků mezi sebou a integraci nových „kolegů sportovců“. Obsah zahřívacího programu by měl být přizpůsoben následující sportovní zátěži.
Pokud je zima, rozcvička bude delší. Jako sebeovládání zátěže mohou účastníci měřit svůj puls a / nebo dechovou frekvenci. V hlavní nebo funkční části jsou účastníkům nabídnuta funkční cvičení nebo vytrvalostní trénink podle aktuálního tréninkového cíle hodiny.
V závislosti na příznacích, handycaps, věku a výkonu účastníků je v každé hodině nastaveno jiné zaměření. Informace o lékařských kontextech a účinnosti cvičení podporují shodu (motivaci / spolupráci) účastníků. Cíle cvičení a tréninku jsou zlepšení motorických dovedností, včetně síly, koordinace, vyvážit, vytrvalost, flexibilita, vědomí těla, integrace a zábava.
Funkční cvičení (silový trénink, koordinační cvičení, vytrvalostní cvičení prostřednictvím běhu, chůze, sportovních her, uvolňovací cvičení, protahování) lze provádět jako individuální partnerská nebo skupinová cvičení s malým vybavením nebo bez něj (činky, míč, theraband atd.). Cvičení by měla být volena tak, aby u jednotlivého účastníka během cvičení a po něm nevznikla „známá bolest“ a aby bylo dosaženo vyvážené zátěže. Funkční cvičení se provádějí klidně, rovnoměrně a kombinují se při dýchání.
Výchozí pozice jsou přizpůsobeny možnostem účastníků a zaměření a cílům cvičení. Cvičení by neměla souviset s každodenními nebo profesionálními činnostmi, aby účastníci lépe porozuměli účinnosti rehabilitačních sportů a výhodám pro jejich každodenní život. Principy tréninku: Cíleně zaměřené školení musí být navrženo tak, aby zlepšovalo individuální motorické dovednosti účastníků, které jsou však u každého účastníka distribuovány a vyvíjeny odlišně.
Například dobrá síla kmene nemusí nutně zahrnovat dobré noha síla, nebo to neznamená, že silněji orientovaný účastník má dostatečnou mobilitu, koordinaci nebo vytrvalost pro požadavky každodenního života. Výcvik motorických dovedností probíhá v různých adaptačních fázích. Například síla: síla může být udržována, může se zvyšovat nebo snižovat (bohužel to druhé se děje bez naší pomoci v důsledku každodenního života bez fyzické aktivity, stárnutí nebo fází zranění nebo nemoci).
Aby bylo možné vybudovat svalovou sílu, musí být tréninkový stimul tak silně dávkován během silové námahy a opakován znovu a znovu, aby bylo dlouhodobě dosaženo tréninkových efektů. Fáze zotavení jsou však stejně důležité jako tréninkový stimul, aby svaly mohly doplnit své energetické zásoby. Účinky tréninku ve smyslu zlepšení svalové koordinace nebo zvýšení síly nastanou, když nový tréninkový stimul začíná ve fázi zotavení nebo regenerace svalů a tréninkový stimul začíná několikrát týdně.
Organismus se přizpůsobuje zvýšené zátěži tím, že zpřístupňuje energetické rezervy stále rychleji a rychleji. V rehabilitačních sportech je hlavní důraz kladen na zlepšení silové vytrvalosti, protože to je hlavní stres v každodenním životě. K dosažení tohoto cíle existují různé tréninkové metody.
Možnou metodou pro zlepšení silové vytrvalosti v rehabilitačních sportech je trénink se střední silovou intenzitou, časté opakování (10 - 15 opakování / cvičení a 3-4 série) a přestávky na zotavení. Jelikož se předpoklady účastníků v oblasti síly velmi liší a protože každý ve skupině by měl dosáhnout tréninkového efektu, může instruktor kurzu pracovat spíše s individuálním pocitem námahy než s přesnými pokyny pro opakování ve velmi nehomogenních skupinách. Pokud mají účastníci pocit, že jsou jejich svaly tak unavené, že nemohou zvládnout ani jedno opakování, měli by „přidat“ ještě 2–3 opakování, aby se dostali do tréninkové oblasti.
Vždy za předpokladu, že během cvičení nedojde ani ke stávající bolesti, ani se poté nezvýší. To znamená, že počet opakování a sérií, stejně jako fáze zotavení ve skupině se mohou lišit v délce. U rehabilitačních sportů je však úspěšnost tréninku omezena omezujícími faktory. Může to být: aktuální denní forma, bolest nebo omezení v důsledku chorobných vzorců a / nebo postižení.
Mnoho účastníků také nedosahuje požadovaných tréninkových jednotek za týden, aby dosáhli skutečně udržitelných tréninkových efektů. Ochlazení nebo rozcvičení slouží k jemnému navrácení organismu do stavu, ve kterém byl před sportovní aktivitou. Regenerace svalů a kloubů je urychlena zahřátím, metabolické produkty mohou být odstraněny.
Zahřívání je založeno na obsahu příslušné funkční části, takže se zaměřuje na uvolnění a uvolnění dříve namáhaných tělesných systémů. Účastníci by měli jít domů s dobrým pocitem těla. Obsahem je mírné vyčerpání, uvolňovací cvičení a pasivní protahování s nízkou intenzitou.
Na konci hodiny jsou také vhodná hravá cvičení, trénink vědomí těla a relaxační cvičení, jako jsou relaxační cvičení podle Jacobsena, Feldenkraise, cestování po těle a masáže spouštěcích bodů.
Profesionální trenéři by měli mít dobře zavedenou osobnost a profesionální způsobilost. Musí být schopni motivovat skupinu, mít fyzické schopnosti fitness a dostatečné zkušenosti s pohybem, být společenský, citlivý a vtipný. Před nadcházející rehabilitační sportovní jednotkou trenér plánuje lekci za určitých aspektů.
Na začátku lekce se OC účastníků zeptá na jejich denní formu a možné (pozitivní / negativní) reakce na poslední lekci. Stručně jsou uvedeny cíle a obsah následující lekce. Školitelé předmětu budou cvičit cvičení jako individuální / partnerská nebo skupinová cvičení a budou kontrolovat a opravovat jejich správné provedení.
Poskytují také informace o účinnosti a každodenní důležitosti cvičení. Sledují jednotlivé účastníky ohledně jejich reakcí na nabízený program a v případě potřeby upravují cvičení nebo „předepisují“ přestávku. S cílem zlepšit povědomí účastníků o těle trenéři opakovaně upozorňují na „cítění“ reakcí, které cvičení v těle vyvolávají.
Tyto rady se mohou týkat například toho, které svaly jsou určeny z hlediska síly, protahování nebo relaxace nebo jak se mění dech během cvičení. Tuto reflexi ve vztahu k účinkům lze provést individuálně nebo v dialogu s partnerem. Je také možná reflexe v rámci celé skupiny.
Kromě toho se OD zeptá na aktuální pocit námahy nebo na to, zda kvůli cvičení dojde k bolesti nebo jiným problémům. Se zvyšujícím se vědomím těla mohou účastníci cítit, jak by měla být cvičení prováděna, kolik opakování, jak je možné se vyhnout úhybným pohybům a které jednotky pro výběr cvičení nebo vytrvalost jsou pro ně osobně zvlášť dobré.
Je důležité, aby známá bolest během lekce a po ní nebyla vynucena! Obsah lekcí je přizpůsoben individuálnímu zdraví a výkonnosti účastníků, ale jelikož se jedná o skupinový sport, a nikoli o individuální dohled, mohou u jednotlivých účastníků nastat problémy s prováděním cvičení. Pokud účastník není schopen provést cvičení, vytrvalostní jednotku nebo sportovní hru kvůli bolesti, přetížení nebo jiným poruchám, instruktoři upraví cvičení pro účastníka tak, aby je bylo možné provést.
Nesmírně důležitá je práce s pozitivním posilováním. Chvála je stejně důležitá jako profesionální korekce a podporuje motivaci. Pozitivně formulované cvičební pokyny vyzývají účastníky, aby čelili výzvě a vyzkoušeli si ji, i když cvičení dosud nefunguje.
Rehab sport nabízí vynikající doplněk k individuální fyzioterapii nebo po ní. Individuální léčba často vytváří základ pro skupinové sporty. Bez vhodné předběžné léčby se mnoho účastníků, kteří mají akutní problémy, jako jsou bolesti nebo zranění, nemohou zúčastnit skupinového tréninku.
Někdy je nutné užívat sport proti bolesti, protože s určitými zdravotními problémy je lepší se s léky hýbat, než se hýbat vůbec.
- Didaktika / Jaké jsou cíle a kontaktní body následující lekce?
- Jaký je obsah nadcházející lekce rehabilitačního sportu / plánovaná cvičení, trénink nebo herní formy?
- Jaké organizační a sociální formy / individuální / partnerské / skupinové cvičení si vyberu pro následující hodinu?
- Metodika / Které materiály / rohož, malá zařízení… se používají?
- Jaké mám možnosti diferenciace s ohledem na plánovaný obsah lekce / výchozí pozici, bezpečnost, úpravu jednotlivých cvičení
- Jaké lékařské informace jsou obsaženy v obsahu lekce, jaký je každodenní význam plánovaných cvičení?
- Jaké jsou možnosti komunikace sportovní nabídky?
Kontraindikace: V případě absolutních kontraindikací je účast na rehabilitačních sportech obecně zakázána. Existuje několik absolutních kontraindikací proti jakémukoli atletickému namáhání.
Sport je zakázán v akutním stadiu zánětlivých onemocnění (včetně mírně horečnatých nachlazení), při akutních nebo chronických kardiovaskulárních onemocněních, které již nemohou zvládat sportovní stres, akutní trombózy, neupravené krevní tlak or cukrovka, čerstvé očkování nebo akutní zánětlivé revmatické záchvaty. Relativní kontraindikace sportu obecně nezakazují, ale schopnost zvládat sportovní stres je omezená. Omezení se může týkat určitých druhů sportu nebo často doporučení pro dávkování.
Vydáním receptu na rehabilitační sport lékař potvrzuje předpoklad pro sportovní zátěž. Pokud se účastníci účastní soukromě, doporučuje se získat lékařské sportovní povolení (také jako ochrana pro klub a cvičitele).
- Rehabilitační sporty v ortopedii / chirurgii
- Rehabilitační sporty ve vnitřním lékařství / kardiologii
- Rehabilitační sporty v neurologii pro vrozené nebo získané tělesné nebo duševní postižení
- Rehabilitační sporty v následné péči o rakovinu
- Rehabilitační sporty pro seniory
- Rehabilitační sport pro lidi se sluchovým, řečovým nebo zrakovým postižením
- Rehabilitační sporty pro duševní / psychosomatické nemoci a osoby s omezeným sebevědomím
