Jak se léčí napjatý krk?
Pokud trpíte napětím v krk svalů, měli byste nejprve zjistit, proč k těmto problémům dochází. V zásadě by měla být příčina odstraněna před zahájením léčby. Pokud je napětí způsobeno jednostranným držením těla, např. Příliš dlouhým sezením, měli byste změnit polohu sedu alespoň každých 15 minut.
V tomto případě krátký hlava stačí zvednout nebo dokonce kroužit hlavou několik sekund, než obnovíte obvyklé držení těla. Měli byste opustit své pracoviště každou hodinu a na několik minut změnit polohu. Tato metoda má zabránit krk svaly jsou přetěžovány a zůstávají příliš dlouho v jedné poloze.
Kromě toho tzv blackroll, self-masáž role, může poskytnout úlevu od krk napětí. Pokud je příčinou napětí krční svaly je založen na psychosomatické situaci, obvykle nepomůže vyrovnat se s relaxačními cviky na svaly, protože příčina je jinak oprávněná. Jeden by měl dělat obecná relaxační cvičení doma.
Ty lze aplikovat pravidelně, např. Pomocí autogenní trénink. Pokud příčina spočívá v psychologicky napjaté životní situaci, ve většině případů nejen v krční svaly ale také ostatní svaly těla jsou velmi napnuté a vykazují myogelózy. Autogenní trénink může být také užitečné pro ostatní svaly těla.
Pokud nedojde k žádnému zlepšení, měl by se zvážit změna psychologicky stresující situace, pokud je to možné, nebo ji upravit tak, aby to pro něho bylo únosné. Pokud je příčinou svalového napětí příliš velký tah a chlad, měl by se přívod vzduchu vypnout (zavřít okno v autě), aby se upravil tah a chlad. Kromě snížení příčiny existují tři různé způsoby léčby příznaků.
Fyzioterapeutická léčba
Sval napětí a myogelózy se s největší pravděpodobností uleví masáž. Pacient by měl buď ležet na svém žaludek nebo sedět a ohýbat jeho hlava vpřed. Masér by pak měl provádět kruhový pohyb oběma rukama nalevo a napravo od krční páteře.
V místech, kde jsou myogelózy nápadné, by měl pacient nejprve zůstat a cirkulační pohyby by měly být prováděny důrazněji. Po jedné až dvou minutách by měla být oblast ponechána a poté cirkulovat nahoru. Ve stejné relaci se vraťte na místo myogelóz a zkuste je znovu rozpustit lehkým tlakem a krouživými pohyby.
Masáže by se měly opakovat v pravidelných intervalech, aby se zabránilo rychlému návratu ztvrdnutí. Masáže v napjaté oblasti jsou postiženými často popsány jako bolestivé, zejména proto, že myogelózy jsou velmi citlivé na tlak. Přesto úspěšný masáž je nutné zvýšit tlak na napnuté svaly.
V rámci fyzioterapie lze také pokusit snížit bolest s chladem a teplem. Zde je však třeba poznamenat, že v akutní napětí, svaly již mají příliš málo kyslíku a stejně jsou v živném dluhu. Pokud v tomto okamžiku začnete s aplikací tepla, metabolické procesy jsou dokonce stimulovány, tj. Několik živin, které se dostanou do svalů, je také rychle znovu transportováno, což znamená, že sval má ještě méně energie.
Tepelné polštáře a obecné tepelné aplikace by se měly používat pouze pro chronické svalové napětí. Pokus o ošetření studenými aplikacemi lze provést v každém případě. Z dlouhodobého hlediska jóga může zmírnit a zabránit napnutí krku.
