Zadní izolátor s expandérem je od provedení pohybu opačný pohyb motýl pro truhla svalstvo. Vzhledem k tomu, že se při tomto cviku zápěstí nepohybují na horní část těla, ale na stranu, dochází k většímu namáhání svalů horní poloviny zad.
Zapojené svaly
- Ocasní sval
- Trapézový sval
- Široký zadní sval
Expandér je bezpečně připevněn před tělem. Oba konce jsou ovinuty kolem zápěstí a pevně drženy v ruce. Horní část těla je v lehké poloze horní části těla.
Aby měl páteř větší kontaktní plochu, stojí sportovec v rozkroku. Ruce jsou natažené před tělem ve výšce ramen. Expandér je již předem napnutý.
V pohybové verzi je rozpínací pás veden na stranu těla. Horní část těla se pohybuje co nejméně. Celý pohyb musí být pomalý a kontrolovaný. Pro zajištění bezpečnosti během tréninku musí být expandér řádně zkontrolován stav před každým tréninkem.
Bezpečnost během výcviku expandérů
I když expandér nepředstavuje váhu, tato forma silový trénink není bez nebezpečí. Během mnoha cviků jsou vysoké tažné odpory, kde se může expandér roztrhat. Před tréninkem by proto měl být expandér vždy zkontrolován, zda je v pořádku stav a v případě potřeby vyměnit.
