Svalová dysbalance krční páteře Svalová nerovnováha

Svalová dysbalance krční páteře

Svalová nerovnováha v krční oblasti může být klasický krk napětí. Ať už je to kvůli dlouhému sedění před počítačem s ohnutím krk nebo kvůli psychickému stresu, díky němuž máte napnutá ramena napjatá k uším. Rozličný strečink cvičení jsou k dispozici zde.

Posaďte se nebo se postavte. Kvůli jednoduchosti je cvičení pro strečink pravá strana krk je poučen. Levé ucho klesá k levému rameni.

Pravý loket se mírně táhne dolů k podlaze, takže pravé rameno a pravé ucho jsou ještě dále od sebe. Aby se úsek posunul více dozadu, je brada také otočena směrem k levému rameni. Chcete-li posunout úsek vpřed, pohled se pohybuje s hlava až doprava, v kombinaci s mírným přetažením u krku.

Úseky jsou drženy po dobu asi 30 sekund. Dalším jednoduchým cvičením je kroužení ramen. Tím se napjatá oblast pohybuje, stimuluje krev oběh a tím uvolňuje svaly. V tomto ohledu vás mohou také zajímat tato články:

• Fyzioterapie pro bolesti hlavy / migrény malých dětí
• Fyzioterapie pro děti s napětím ramen a šíje

Svalová dysbalance bederní páteře

Svalová nerovnováha v bederní páteři (bederní páteř, dolní část zad) se může projevit například u rozšířené posturální vady: dutá záda, z technického hlediska hyperlordóza bederní páteře. Svalstvo kolem oblasti dolního kmene není dostatečně vyvinuté, tělo visí ve vazech. Pánev se nakloní dopředu, břicho se zdá být napnuté dopředu, dolní páteř ohnutá dopředu.

Pokud si zvyknete na tuto uvolněnou pozici v průběhu času, v těle se kromě zjevného deficitu držení těla děje mnohem více: meziobratlové ploténky již nejsou rovnoměrně zatěžovány předním zakřivením páteře, ale neustále více přitlačují nakloněná těla obratlů v zadní části a méně v přední části. Svaly v oblasti jsou průběžně zkracovány, což v určitém okamžiku omezuje etiologii mobility. To také ovlivňuje flexory kyčle v přední oblasti v důsledku naklonění pánve.

Projekt břišní svalyna druhé straně jsou neustále prodlužovány, takže nejsou schopny uplatnit svou plnou sílu. Struktury pásu a fascie se také přizpůsobují držení těla, mění jejich strukturu a flexibilitu. A konečně, posturální vada také způsobuje nejen problémy popsané in situ, ale i nadále způsobuje problémy v přilehlých oblastech. Například, hrudní páteř reaguje na nadměrnou profylaxi zpětným zakřivením, aby udržovalo tělo celkově rovné a svaly nadále táhnou za řetězy, ve kterých jsou svázány. Zde je rozhodující faktor a škola držení těla s výukou pocitu rovného těla a intenzivním tréninkem břišních a bederních svalů, a strečink program pro svaly dolní části zad a kyčelních flexorů a pohybový trénink páteře.