Nejnovější technologie a neustále se rozvíjející poznatky vědy o struktuře lidského těla a jeho funkcích umožňují, abychom dnes mohli definovat naši tělesnou hmotnost, jeho tělo voda a procento tuku docela přesně. A to nejen v oblasti medicíny, ale také v běžné rodinné domácnosti.
Klíčové slovo se nazývá: bioimpedanční analýza (BIA).
Jedná se o metodu měření uznávanou vědci z celého světa, při které tělem prochází slabý, pro člověka nepostřehnutelný proud. Využívá výhody zjištění, že elektřina proudí snadněji svalovou hmotou než tělesným tukem. Měřený odpor proudění (bioelektrická impedance) poskytuje informace o těle voda procento, které lze převést na procento tělesného tuku podle takzvaného Brožkova vzorce a referenčních hodnot získaných v klinických studiích.
Informace o pozadí
Nové poznatky z oblasti medicíny, vědy a výzkumu ukázaly, že předchozí klasický systém měření BMI (Body Mass Index= index tělesné hmotnosti), ne vždy vydává spolehlivá prohlášení o procentu tuku a dokonce se mýlí u 25% všech výpočtů. V lékařství se k měření složení těla již dlouho používá metoda BIA (Bioelektrická impedanční analýza), která poskytuje velmi přesné výsledky kontroly a je vědecky uznávaná.
Doporučené směrné hodnoty pro procento tělesného tuku.
Věk v letech | Zdravý | zvyšuje | obézní |
20 - 39 | 21 - 32% | 33 - 38% | 39% + |
40 - 59 | 23 - 33% | 34 - 39% | 40% + |
60 - 70 | 24 - 35% | 36 - 41% | 42% + |
Doporučené směrné hodnoty pro procento vody v těle
- Ženy 50 - 55%, muži asi 60 - 65%.
- Sportovci by měli mít přibližně o 5% vyšší hodnoty, než je obvyklé, aby se zabránilo škodlivému úbytku tekutin během cvičení (až 1.5 litru těla voda za hodinu).
Důležité poznámky k měření podle metody BIA.
- Pokud jde o reprodukovatelné výsledky, měly by se měřit vždy, pokud je to možné, současně.
- Ideální je období večer mezi 18.00 - 20.00 hodinami.
- Měření provádějte vždy bez oblečení. Aby mohl proud protékat, musíte stát na elektrodách bosí.
- Abyste dosáhli správných výsledků měření, neměli byste asi 30 minut před tím pít nebo jíst velké množství.
- Váhy by měly být schváleny podle zákona o léčivých přípravcích (MPG), aby byly správně kalibrovány a zajistily spolehlivé měření.
Poznámka: Vážicí systém BIA není vhodný pro nositele kardiostimulátorů.