Projekt hlava pulzuje nos běží, hrdlo je zanícené. Kdo je nezná, příznaky nachlazení. Abys tomu zabránil tak daleko, měl bys trénovat imunitní systém a vrátit se k některým osvědčeným opatření. Sestavili jsme pro vás ty nejlepší tipy, kterými můžete zabránit a studený. Kromě toho však také najdete návrhy, co můžete udělat, pokud nachlazení přece tě chytil.
Zabraňte nachlazení: 12 tipů
Nejpříjemnější studený je ten, který na prvním místě nevypukne. Protože nachlazení je obvykle nepříjemné: tělo je oslabeno patogeny a vy se cítíte apatičtí a unavení. Pomocí několika jednoduchých tipů však můžete zabránit a studený. Je obzvláště důležité jíst vyváženě strava s dostatkem ovoce a zeleniny, aby tělo mělo vše vitamíny a minerály potřebuje v dostatečném množství. Kromě toho existuje mnoho dalších tipů, kterými se můžete chránit před nachlazením:
- Pijte čaj: obzvláště vhodné jsou čaje jako zázvor, bezinka nebo čaj z limetkových květů, které stimulují imunitní systém. V zásadě se ujistěte, že pijete tolik, abyste zvlhčili sliznice.
- Dostatečný vitamín C posiluje imunitní systém. Obecně věnujte pozornost vyváženému strava bohatý na vitamíny.
- Denně jděte na čerstvý vzduch, aby se tělo mohlo lépe přizpůsobit chladným teplotám. Ale: Nechoďte venku na mokro vlasy.
- Pokud je to možné, udržujte si na veřejnosti odstup, aby nedošlo k infekci, a pravidelně si umyjte ruce.
- Teplo zima střídavé sprchy osvěžit a aktivovat imunitní systém.
- Noste oblečení vhodné pro teploty: oteplování, ale prodyšné - nejlépe podle cibule zásada.
- Sport posiluje imunitní systém, zvláště vhodný je vytrvalost sport, například chůze, jogging nebo na kole.
- Dostatečný spánek, vyhýbejte se stres.
- Vyvarujte se suchého topného vzduchu.
- Dostatečně větrejte, ale vyhýbejte se průvanu.
- Pravidelné návštěvy sauny a horké koupele nohou posilují imunitní systém.
- Denní náhrada 15 až 30 miligramů zinek.
8 tipů na nachlazení
Pokud vás pak nachlazení zastihlo, následující tipy vám pomohou zmírnit příznaky nachlazení a co nejrychleji se zbavit nepříjemného nachlazení nebo nepříjemné bolesti v krku:
- Pijte hodně tekutin, abyste uvolnili tvrdohlavý hlen. To je stále nejvhodnější voda or bylinné čaje slazené med, Jako tymián or šalvěj čaj.
- Zázvor čaj posiluje imunitní systém: několik plátků čerstvého kořene zázvoru s vařením voda nalít, nalít do chuť a osladit med.
- Jezte dostatečně a vyváženě, aby bylo tělo zásobeno vším nezbytným vitamíny, minerály a Proteinů.
- zinek podílí se na mnoha metabolických procesech lidského těla a je nezbytný pro optimální fungování imunitního systému. Mimo jiné, zinek chrání sliznice a může tak bránit pronikání viry. Zinek však nejen imunizuje imunitní systém proti možnému nachlazení, ale také pomáhá, když jsou již patrné první příznaky.
- Horká koupel s éterickými oleji pomáhá relaxovat a uvolňuje dýchací cesty.
- Vyvarujte se suchého ohřívacího vzduchu, jinak sliznice vyschnou a viry mohou svou práci dělat o to jednodušší. Jednoduše vložte misku voda na ohřívač dejte kapku éterického oleje, který nahradí jakýkoli pokojový parfém. Kromě toho větrejte několikrát denně (nejvhodnější je šok větrání), aby vzduch v místnosti nebyl příliš ucpaný a vzduch s obsahem virů byl vyměněn za čerstvý.
- I při nachlazení (ne při horečka) jděte na čerstvý vzduch a procházejte se, ale zahřejte se.
- Vyhnout se stres, takže tělo má potřebné pevnost bojovat viry.
5 domácích léků na nachlazení
Když jste nachlazení, nemusíte jít přímo k lékaři, ale nejprve si můžete nachladnout, kašel or bolení v krku vy sám. Pokud však zima trvá déle než týden nebo teplota stoupne do horečka rozsah, měli byste jít k lékaři. Tyto domácí léky vám pomohou co nejrychleji se zbavit nachlazení:
- Opláchněte nos slanou vodou k navlhčení zaschlých sliznic.
- Miláček má antibakteriální účinek, a proto může účinně bojovat bakterie v ústa a hrdlo.
- Při nachlazení vdechujte slanou vodu nebo éterické oleje, abyste uvolnili hlen.
- Pokud máte kašel, cibule sirup pomůže zmírnit nepohodlí: Nakrájejte cibuli na kostičky a posypte cukr. Po hodině vezměte šťávu, která se vytvořila.
- Kloktat s heřmánek čaj má pozitivní účinek na bolest v krku: protože heřmánkový čaj dezinfikuje krk a pomáhá léčit zanícené oblasti.
Zde najdete další domácí léky na nachlazení. Nejlepší tipy proti nachlazení
Recept na studený nápoj.
S následujícím receptem si můžete namíchat zdravý lektvar proti nachlazení. Studený nápoj vám dodá důležité vitamíny a minerály, a tím posílí váš imunitní systém:
- 100 ml mrkvové šťávy
- 100 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy
- ½ lžičky strouhaného čerstvého zázvoru
- 1 polévková lžíce rakytníku šťávy
Nápoj by měl být před spaním vypit teplý v místnosti. To je také vhodná doba na užívání zinku doplněk. Kromě toho šálek bezinka nebo čaj z limetkových květů slazený medem byste měli pít každý den.
