Hypertrofický trénink - Jak trénovat na růst svalů

Co je to trénink na hypertrofii

Hypertrofie trénink je trénink s cílem zvýšit objem svalů. U lidí nelze takového zvýšení dosáhnout zvýšením počtu buněk (hyperplazie), ale pouze zvětšením velikosti jednotlivých buněk (hypertrofie).

Co způsobuje hypertrofii svalu?

Stejně jako ostatní buňky potřebují svalové buňky motivaci k růstu. Může to být růstový posel (například testosteron) nebo zvýšený stres. Svalový trénink vede dvěma způsoby hypertrofie: na jedné straně je vysokým stresem spotřebováno více energie, než kolik může být dodáno metabolismem buňky.

Dochází k nedostatku energie a ke zvýšení metabolických produktů, které se tvoří pod stresem, jako je např laktát. Tyto látky spouštějí signální dráhu, která primárně rozšiřuje prvky odpovědné za dodávku energie a umožňuje buňce spalovat více kyslíku. To se zvyšuje především vytrvalost výkon svalů, spíše než maximální síla a průřez svalů.

Přímé mechanické namáhání hraje větší roli při zvětšování svalového průřezu. Svalová vlákna jsou navzájem spojena adhezivními prvky, aby se zabránilo roztržení svalu. Pokud jsou tyto adhezivní prvky silně namáhány nebo dokonce zraněny (mikrotrauma), spustí se signální dráha, která vede ke zvýšené produkci bílkovin.

V tomto procesu jsou do svalových vláken integrovány také další buňky (satelitní buňky) v blízkosti svalu, aby byla umožněna vyšší produkce bílkovin. Princip tréninku na hypertrofii je založen na využití těchto mechanismů. Nejprve je nastaven tréninkový stimul, který přesahuje zátěžovou kapacitu svalů.

To vede k degeneraci, tj. Poranění svalů, následované regenerací, při které jsou poškozené struktury opraveny. Mechanický stimul vede k superkompenzaci. V této fázi může tréninkový stimul proces restartovat.

Hypertrofie prostaty

Projekt prostaty žláza (prostata) člověka je žláza pod měchýř který produkuje některé z spermie tekutina. Nejen vas deferens protékají prostaty žláza, ale také počáteční část močová trubice, prostaty žláza také leží v těsné kapsli.

Pokud se zvětší velikost orgánu, močová trubice je komprimován a močení se stává obtížnějším. Ke zvětšení prostaty dochází téměř u všech mužů v pokročilém věku. Buňky prostaty se stávají většími (hypertrofie) a početnějšími (hyperplazie).

Zvětšení prostaty se obvykle označuje jako benigní hyperplazie prostaty (benigní znamená, že buňky nejsou nebezpečné - na rozdíl od prostaty rakovina). Příznaky hypertrofie prostaty jsou opožděný nástup močení, oslabený proud moči, reziduální nutkání močit a neustálé nutkání močit, aniž by bylo možné močit správně. V pokročilých fázích neúplné vyprazdňování měchýř dochází s rizikem zánětu a ještě později zadržování moči v ledvinách, což může vést k ledvina poškození a selhání ledvin.

() Prostatickou hypertrofii lze léčit dvěma různými skupinami drog. Blokátory alfa-receptorů, jako je tamsulosin, uvolňují vnitřek měchýř svěrač a zlepšit příznaky. Inhibitory 5α reduktázy, jako je finasterid, brání hormonu testosteron před zpracováním, což oslabuje růstový stimul, který hormon působí na prostatu.

V pokročilých stádiích může být prostata zmenšena pomocí močová trubice, buď mechanicky nebo laserem. Dalším možným terapeutickým postupem je chirurgické odstranění prostaty. Klikněte sem pro článek Terapie Rozšíření prostaty.