Synonyma v nejširším slova smyslu
krční trénink, silový trénink, budování svalů, kulturistika, fitness
Popis
Projekt krk svalový trénink je izolovaný trénink sestupné části lichoběžníkového svalu. Cvičební úsilí je ve srovnání s jinými cviky relativně vysoké a procento svalů trénovaných během cvičení je velmi nízké. Proto izolovaný krk svalový trénink se používá pouze v oblasti bodybuilding.
In zdraví školení a fitness trénink času lze využít efektivněji. The krk svaly lze stáhnout pouze zvednutím lopatek. Cvičení této svalové skupiny by však mělo být používáno pouze jako a doplněk k pokročilému plánování.
Svaly na krku
- Trapézový sval (M. trapezius)
- Zvedák ramenních měchů (M. levator scapulae)
Definice Tvorba svalů
Trénink budování svalů je o cíleném budování svalů s různými cíli. Může to být z čistě estetických důvodů, ale zároveň lze využít i terapeutické účinky, kterých lze dosáhnout zlepšením svalstva. Budováním svalů lze například zmírnit nebo úplně odstranit chronické potíže s páteří.
Sportovec stojí v chůzi s mírným rozšířením horní části těla. The hlava se drží uvolněně v prodloužení páteře. Podrobné informace o tomto cvičení naleznete v našem tématu Zvedání ramen.
Oblasti použití
Cvičení krčních svalů se používá pouze v oblasti profesionálního budování svalů. Vzhledem k tomu, krční sval trénink nepodporuje zdraví aspektů, v této oblasti se nepoužívá.