Uvolnění blokády ISG pomocí cvičení
Blokování ISG lze vyřešit konkrétními cvičeními, která lze provádět pod vedením fyzioterapeuta nebo samostatně doma. Na jedné straně jisté strečink cvičení se používají k uvolnění sakroiliakálního kloubu: například v poloze na zádech mohou být nohy nastaveny a přesunuty z jedné strany na druhou bez pohybu horní části těla nebo ramen (pohyb probíhá pouze v pánvi). Stejným způsobem pouze jeden noha lze umístit ve výšce druhého kolenní kloub a přetáhl přes druhou, ležící nohu rukou, aby se svaly obklopující kloub natáhly.
Stejně důležité jsou také stabilizační cviky na pánev. - / záda nebo svalstvo trupu k vyrovnání nerovnováhy, zkrácení a deficitu. Dornova metoda neboli Dornova terapie je manuální léčebná metoda vyvinutá farmářem Allgäu Dieterem Dornem kolem roku 1975.
Metoda je směsí chiropraxe, meridiánové teorie a tradiční čínská medicína. Vědecká komunita jej však dosud neuznala, protože nebyl poskytnut konkrétní, měřitelný důkaz jeho účinnosti. Dornova metoda se šíří hlavně v Německu a přednostně se používá při problémech se zády a klouby.
Cílem terapie podle Dorna je napravit noha délkových rozdílů a uvést obratlová těla páteře zpět do správné polohy, aby se napravilo nesprávné držení těla a nesprávné zatížení a ulevilo se bolest příznaky. Tímto způsobem terapeut využívá techniky lehkého tahání a tlačení a současně se pacient cíleně pohybuje, aby napravil nesprávné držení těla a napětí, uvolnil svalové napětí a blokády a opravil zkrácení svalů. Terapii podle Dorna lze aplikovat také v případě blokády ISG a přispět k řešení naklonění kloubu.
S tenis míč je možné pracovat samostatně doma proti Blokování ISG, tenis míč lze použít pro „vlastnímasáž„A doplnit uvolňující masáže fyzioterapeuta. The tenis koule masáž lze provádět buď ve stoje, nebo v lehátku, tenisový míček je umístěn mezi zády a zdí nebo mezi zády a podlahou. Poté lze bolestivé oblasti nebo tlakové body masírovat přetočením tenisového míčku přes záda pomocí zvoleného tlaku.
Všechny články v této sérii:
