Vytrvalost sport je jedním z nejrozšířenějších sportů v Německu. Lidé všech věkových skupin jdou běh, chůze, plavání, cyklistika, inline bruslení, běh na lyžích, turistika a horolezectví. Vytrvalost sport byl vždy sport, který se praktikuje hlavně na čerstvém vzduchu, nebo alespoň v halách a místnostech k tomu určených. The vytrvalost sport fitness průmysl obvykle probíhá v tělocvičnách, kde najdete steppery, běžecké pásy, jízdní kola a veslování ergometry. Další nabídky, jako je spinning a speciální vytrvalostní trénink koncepty doplňují škálu služeb nabízených fitness studiích.
Výhody vytrvalostních sportů
Ale proč to vlastně děláme vytrvalostní sporty? Vytrvalostní sporty jsou pro nás dobré zdraví, protože vytrvalostním sportem lze snížit riziko mnoha nemocí. Zejména riziko kardiovaskulárních onemocnění lze enormně snížit.
Prostřednictvím sportu lze zvýšit průměrnou délku života a krev tlak lze snížit. Lze výrazně zlepšit metabolismus cukru cukrovka. Jedním z nejdůležitějších bodů kromě fyzického vývoje je duševní pohoda. Lidé, kteří sportují, se cítí lépe a zdravěji.
Požadavky na dobrý trénink doma
Neexistují žádné pevné pokyny pro frekvenci vytrvalostní trénink doma. Předchozí zkušenosti s vytrvalostní sporty je důležitým faktorem, který určuje frekvenci a intenzitu. Z lékařského hlediska by měl být člověk aktivní čtyřikrát až pětkrát týdně po dobu nejméně půl hodiny.
Dvě až tři hodiny vytrvalostní sporty za týden jsou proto dostačující. U zkušených a trénovaných vytrvalostních sportovců je týdenní tréninkové úsilí výrazně vyšší, jinak by již nebylo možné dosáhnout dalšího pokroku. Nejdůležitějším bodem je věnovat trochu času vytrvalostním sportům, i když nemáte k dispozici mnoho volného času.
Pokud doma provozujete vytrvalostní sporty, měli byste se také poradit s lékařem a podstoupit kontrolu, abyste vyloučili možné rizikové faktory. Pokud trpíte předchozími nemocemi a potížemi, mělo by být školení vždy určeno společně s lékařem, aby se snížila rizika a maximálně těžit ze školení. Ne každý chce opustit svůj dům nebo byt, aby sportoval.
Trend sportovního sportu doma se stále více rozvíjí a vede boj s ateliéry. Sport doma, který je určen pouze pro pitomce, je již dlouho považován za zastaralý, protože dnešní každodenní rutina často nenabízí dostatek času k tomu, aby šla sportovat do studia nebo klubu. Ušetřený čas a pocit pohody ve vlastních čtyřech stěnách motivují mnoho lidí ke sportu i doma.
To platí zejména pro silový trénink, protože potřebujete jen několik nástrojů, které lze dokonce nahradit výrobky pro domácnost. U vytrvalostních sportů motivuje mnoho lidí vytrvalostní sporty doma, místo aby si běhali venku na čerstvém a studeném vzduchu, zejména sezónní změna klimatu. Zejména v zimě se zvyšuje kvóta „sportovců za pěkného počasí“, kteří přesunují své aktivity do svých čtyř stěn.
