Zimní sporty: potěšení na ledu a sněhu

Houpání se dolů ze svahu, nejlépe s čerstvým sněhem a jasně modrou oblohou, v pozadí nádherná horská kulisa, celá rodina v závěsu. Lyžování je stále nejoblíbenějším zimním sportem. Ať už je to cvičení, zážitek z přírody nebo spíše společenský après-ski, který stojí v popředí, je na každém. Začátečníkům se každopádně doporučuje navštívit lyžařskou školu. Levnější možností je přimět někoho z vašeho kruhu přátel nebo příbuzných, aby předal své dovednosti. Mimochodem, děti jsou při lyžování opravdovou přírodou. Čím mladší, tím lépe.

Fitness faktor v lyžování

Pokud jste na svazích od rána do odpoledne a absolvujete jeden běh za druhým, vyzýváte celý svůj noha svaly kromě horní části těla a ramen. A spotřeba kalorií je také značná, pokud ne tvořit protože na oplátku příliš bohatě. Fyzickou základnou je pravidelně prováděná lyžařská gymnastika předem.

Vybavení důležité pro zábavu na lyžích

Lyže, vázání, boty a hole - dobré vybavení si můžete v případě pochybností pronajmout na místě. To není docela levné, ale má tu výhodu, že si můžete vyzkoušet nové modely. Zvláště u dětí byste měli věnovat pozornost kvalitnímu vybavení a lyžařské boty musí přesně pasovat. Důležité také pro mladé i staré: teplé, funkční oblečení.

Bezpečnost na lyžích

Aby se předešlo úrazům, je nezbytná přiměřená příprava, protože zatížení klouby, zejména kolena, je obrovská. Sportovní vědci doporučují začít pevnost a vytrvalost trénink nejméně osm až deset týdnů před začátkem sezóny. Amatérští lyžaři by to navíc neměli v prvních dnech na sjezdovkách přehánět, ale místo toho zahřát denně s několika dřepy a snadné běhy - to platí i po delších přestávkách. Také nutnost pro děti a doporučeno pro rodiče: přilba pro sestup!