Co je to aquafitness?
Aquafitness je souhrnný pojem pro sporty, které se provádějí ve vodě a které trénují celé tělo. Voda může být truhla hluboko nebo ještě hlouběji. Kromě toho se pro výcvik používají nejrůznější materiály plavání nudle, prsteny, opasky, činky, disky nebo aqua kolo.
Cílem aquafitness je posílit celé tělo, trénovat mobilitu a koordinace a také trénovat vyvážit orgán. Díky tomu nabízí voda výhodu snadného tréninku klouby. Vzhledem k tomu, že pohyby ve vodě jsou poněkud obtížnější a kurz aquafitness trvá nejméně 45 minut, vytrvalost účastníků je také vylepšena.
Indikace pro aquafitness
Aquafitness může pomoci s celou řadou stížností a příznaků a také zlepšuje pohybový aparát. Zejména v případě posturální slabosti páteře mohou pokročit pravidelné návštěvy aquafitness. Aquafitness se doporučuje zejména u následujících nemocí a zranění: Aquafitness může zmírnit bolest a tím přispět ke zlepšení vašeho postoje k životu a kvalitě života.
Pro šlachy, vazy a klouby aquafitness je velmi jemný sport. Lidé, kteří často trpí napětím, mohou také díky aquafitness očekávat výrazný relaxační účinek na svaly. Kvůli snížené tělesné hmotnosti ve vodě musí kosterní svaly dělat méně práce a napětí lze uvolnit snadněji.
Toto téma by vás mohlo také zajímat: Plavání
- osteoporóza
- Bolesti zad a kloubů
- Obezita
- Kardiovaskulární potíže
- Venózní a revmatické potíže
Aquafitness se také používá v rehabilitační oblasti. Po operacích nebo úrazech se Aquafitness používá k prevenci svalové atrofie ak obnově a posílení poškozených oblastí. Aquafitness se však doporučuje i lidem, kteří nejsou nemocní nebo zraněni. Preventivní charakter aquafitness oceňuje mnoho sportovců a aquafitness je také stále populárnější jako kompenzace za každodenní stresující život v práci.
Kdo bude mít prospěch z aquafitness?
Aquafitness je obecně vhodný pro každého. Aquafitness pomáhá mladým lidem získat lepší pocit z těla a učit se a prohloubit mobilitu a koordinace hravou formou. The plavání vzdělávání na základních školách je již prvním krokem k aquafitness.
Pro starší lidi je aquafitness způsob, jak udržet mobilitu i ve stáří a posílit jejich obecnost fitness jemným a hravým způsobem. Na své si zde přijdou začátečníci i zkušení sportovci. Vlastnosti vody mají zejména pro začátečníky další výhody.
Riziko poranění svalstva a kostry je významně sníženo. Odpor zabraňuje trhavým pohybům a tím se snižuje pravděpodobnost zranění. Rozmanitost Aquafitness nabízí řešení pro každého.
Dokonce i neplavci se mohou aquafitness účastnit bez problémů. Měli byste se ujistit, že voda je co nejhlubší a že a plavání nudle se používá pro bezpečnost. Zvláště lidé s krk, rameno nebo záda bolest může těžit z aquafitness.
Vztlak vody činí tělo lehčím a snižuje zátěž klouby a podpůrný aparát těla. Zároveň lze díky odporu vody účinně trénovat a posilovat svaly těla. Pacienti s kardiovaskulárními problémy mohou také zlepšit výkon svých pacientů kardiovaskulární systém cíleným využíváním aquafitness bez rizika přetížení.
Zejména v rehabilitaci lze Aquafitness použít velmi dobře. Aquafitness může také dobře přispět k cíli hubnutí. Při teplotách vody 26 až 29 stupňů Celsia začne tělo více hořet kalorií přímo po kontaktu s vodou.
Tělo to dělá tak, aby se ve vodě neochladilo. Sportování ve vodě s činkami nebo pádly také zvyšuje spotřebu kalorií. Obecně lze říci, že jednotka aquafitness, která trvá 45 minut, hoří tolik kalorií jako jednotka dvakrát delší se stejnými cviky ve vzduchu. Navíc, kvůli snížené přitažlivosti, těžké tělo nadváha lidé ve vodě zesvětlí, což má za následek příjemnější pocit pohybu doprovázený snadnějším pohybem. Ve stejné míře mohou těhotné ženy těžit z aquafitness a trénovat své vědomí těla během těhotenství.
