Jogging
Jogging je jedním z nejúčinnějších způsobů trvalé podpory spalování tuků a zvýšit obrat energie a spotřebu kalorií. Podle jogging pravidelně si tělo buduje svaly a tím zvyšuje energetický metabolismus. Více svalů zvyšuje účinnost spalování tuků.
Od jogging zahrnuje spoustu svalů, je to dobrý způsob, jak optimalizovat spalování tuků. Kdy běh, podíl tuku hořící a posuny dodávek sacharidů podle délky, tréninku stav a intenzita. Studie ukázaly, že začátečníci spálí na začátku běhu asi deset gramů tuku.
Po dvanácti týdnech se stejnou zátěží se tato hodnota ztrojnásobila na 30 gramů. Čím více a čím déle budete běhat, tím více tuku spálíte. Při běhání se doporučuje spoléhat na intervalový trénink. To znamená střídání rychlejších a pomalejších fází. Spalování tuků se tak využívá nejúčinněji
