Termín „chování přátelské k zádům“ označuje chování v každodenním životě a cvičení, aby se předešlo problémům se zády a zmírnily se stávající stížnosti. Lidé, kteří v každodenním životě hodně a dlouho stojí nebo provádějí jednostranné monotónní pohyby, by měli věnovat pozornost poloze vhodné pro záda. Lidé, kteří v práci sedí delší dobu, by měli také zaujmout správné držení těla a zajistit dostatečný pohyb.
V následujícím seznamu naleznete seznam těchto položek.
- Sedím správně
- Vylepšení držení těla u stolu
- Cvičení na pracovišti
Mnoho lidí trpí neustálým zády bolest, bez ohledu na životní situaci. To však nemusí platit.
Záda mohou být uvolněna určitými cviky a pravidly chování. V následujícím najdete seznam článků s užitečnými tipy a cviky pro zdravou záda.
- Gymnastika páteře
- Posturální nedostatek
- Škola zad
- Škola držení těla
- Zvedání a přenášení šetrné k zádům
- Bolesti zad - ne se silnými zády
