Beta alanin

Úvod

Beta alanin je neesenciální (přirozeně se vyskytující v těle nebo syntetizovaný samotným tělem), neproteinogenní aminokyselina a izomer aminokyseliny alfa alanin. Beta alanin je prekurzorem peptidu L-karnosinu. L-karnosin se nachází hlavně v nervové a svalové tkáni, kde zvyšuje výkon tím, že působí proti kyselosti svalů, oddaluje vyčerpání svalů a zlepšuje kontraktilitu. Beta alanin je proto nejlépe známý jako dietní doplněk v oblasti sportu.

Funkce a účinek

Pro pochopení funkce a účinku beta alaninu je v první řadě důležité porozumět práci svalů. Když používáme svaly, bez ohledu na to, do jaké míry se tělo musí spoléhat na zdroje energie. První a pravděpodobně nejznámější z nich je ATP (adenosintrifosfát).

ATP je však ve svalech k dispozici pouze v omezené míře a opětovné formování trvá určitou dobu. Aby tělo mohlo pokračovat ve fyzické práci, musí nyní čerpat energetické zásoby. Ty jsou k dispozici jako glykogen (skladovací forma sacharidy) a triglyceridy (tukové zásoby).

Když je úložiště ATP vyčerpáno, takzvaná glykolýza začíná relativně rychle. Jedná se o proces degradace glykogenu, ve kterém jsou energeticky bohaté fosfáty a sacharidy jsou poskytovány bez kyslíku. Protože chybí kyslík, produkuje se ve svalových buňkách více kyseliny mléčné.

Svaly se překyselí. Za těchto okolností svaly již nemohou pracovat, takže by se činnost zastavila. Zde zasahuje beta alanin.

Jak již bylo zmíněno, syntetizuje se v těle mimo jiné na L-karnosin. L-karnosin zase zabraňuje tomu, aby hladina pH klesla, a tím brání nebo zpomaluje okyselení svalů. Sportovec tak může trénovat déle.

Kromě pozitivních vlastností v oblasti sportu se beta alanin používá také pro další stížnosti nebo klinické snímky. Patří sem například psychosomatické poruchy a stavy úzkosti. Toto téma by vás mohlo také zajímat: Aminokyseliny a sport

Nežádoucí účinky beta alaninu

Beta alanin je obecně velmi dobře tolerovaná aminokyselina. Vzhledem k tomu, že beta alanin je přirozeně produkován tělem, je možné, že ve vzácných případech, kdy se užívají vysoké dávky poprvé, se objeví příznaky jako bolest břicha nebo se mohou vyskytnout jiné mírné gastrointestinální potíže. Navzdory dobré snášenlivosti existují typické vedlejší účinky, zejména v případě náhodného předávkování.

Parestézie: Toto je termín používaný k popisu nedostatečného pocitu v pokožce. V případě beta alaninu se jedná hlavně o mravenčení nebo mírné svědění pokožky hlavy. Příznaky jsou způsobeny krátkodobým zvýšením histamin (odpadní produkt při tvorbě L-karnosinu).

Aby se tomu zabránilo, doporučuje se rozdělit dávku beta alaninu na několik jednotlivých dávek. Nedostatek taurinu: Taurin a beta alanin sdílejí stejnou transportní cestu v těle. Pokud je beta alanin podáván neustále, může docházet ke konkurenci a tím k neustálému vyprazdňování zásob taurinu, protože beta alanin kompetitivně inhibuje taurin.

To je však alarmující pouze v případě, že dojde k trvalému předávkování beta alaninem. Podobné témata: Leucine

• Parestézie: Toto je termín používaný k popisu nedostatečného pocitu v pokožce. V případě beta alaninu se jedná hlavně o mravenčení nebo mírné svědění pokožky hlavy.

Příznaky jsou vyvolány krátkým nárůstem histamin (odpadní produkt při tvorbě L-karnosinu). Aby se tomu zabránilo, doporučuje se rozdělit dávku beta alaninu na několik jednotlivých dávek. - Nedostatek taurinu: Taurin a beta alanin mají stejnou transportní cestu v těle. Pokud je beta alanin podáván neustále, může docházet ke konkurenci a tím k neustálému vyprazdňování zásob taurinu, protože beta alanin kompetitivně inhibuje taurin. To je však alarmující pouze v případě, že dojde k trvalému předávkování beta alaninem.