Biceps femoris

Synonyma

německy: dvouhlavý stehenní sval, stehenní flexor

  • Na přehled stehenního svalstva
  • K přehledu muskulatury

Biceps femoris (dvouhlavý stehno sval) leží na zadní straně stehna a patří do skupiny flexorů (flexor v kolenní kloub). Je jasně viditelný a hmatatelný na vnější zadní straně stehno. - Stehenní kost

  • Kyčel
  • Artroza kyčle
  • Operace kyčle

Přístup, původ, inervace

Base: hlava lýtkové (Caput fibulae) Původ: Inervace: N. peroneus communis L5, S1

  • Dlouho hlava (caput longum): ischiální tuberosita (Tuber ischiadicum) a sakrální ischiální vaz (Lig. Cacrotuberale)
  • Krátká hlava (Caput brevis): kostnaté tříslo zadní části stehenní kosti (Labium laterale linea asperae)

M. biceps femoris se skládá ze dvou svalových břich, které se spojují a mají upevnění na hlava lýtkové kosti (Caput fibulae). Šlacha probíhá po spodní straně stehno na vnější stranu kolenní kloub.

Aby se šlacha chránila před poškozením, je v oblasti připevnění bursa. M. biceps femoris, jako extenzor kyčle a flexor kolena, a jeho šlacha však zůstávají obzvláště náchylné k slzám nebo zánětu. Bolest v šlachy bicepsu femoris může mít různé příčiny.

Může to být zánět šlachy, bursitida, natržený sval or roztržená šlacha, bolest se obvykle nachází v dutina kolena nebo na vnější straně prohlubně kolena a může vyzařovat do lýtkové kosti. Pokud je biceps femoris napnutý (tj. Při ohýbání kolena), bolest může být závažnější.

Ať už je to zánět nebo slzení, v obou případech je vhodné odpočinout si a ulevit si, protože hojení šlachy nějakou dobu trvá. Zánět šlachy (zánět šlach) svalu bicepsu femoris je charakterizována bolestí na vnější straně dutina kolena který může vyzařovat do lýtkové kosti. V důsledku častých drobných poranění může dojít k zánětu šlachy.

Kryoterapie a nesteroidní protizánětlivé léky mohou být použity k léčbě zánětu. Obvazy, tepelné a elektroterapie lze také použít. Kromě toho, časná fyzioterapie, stejně jako strečink a lehká cvičení jsou užitečná, aby se zabránilo ztrátě pohyblivosti a síly.

Diferenciální diagnózy by měly vylučovat „běžecké koleno"(tractus iliotibialis abrasion syndrom) a poškození vnější meniskus. Bolest na straně podkolenní jamky a „praskající“ šlacha mohou být výsledkem subluxace šlachy bicepsu femoris. Takový jev může nastat, například pokud není šlacha správně připojena k hlavici lýtkové kosti nebo je-li hlavice lýtkové kosti zvětšena.

Oba příklady jsou často anatomické variace, které jsou patrné pouze při větším stresu (soutěžní sporty). Ve většině případů se příznaky vyskytují, když je koleno ohnuté. Jako terapie se doporučuje operace kolena, při které jsou nesprávně zafixovány bicepsová šlacha je přišitý zpět v anatomicky a fyziologicky správné poloze nebo zmenšení hlavice lýtkové kosti.

Jiné příčiny prasknutí šlachy mohou být v oblasti menisků, patelly nebo ilio-tibiálních vazů. Biceps femoris, stejně jako celé zadní svalstvo stehna, lze nejlépe trénovat pomocí noha kučera. K tomu se nejlépe hodí speciální, vedené vybavení v tělocvičně.

Projekt noha zvlnění lze provést vleže nebo sedět. - Zvlnění nohou

Hlavními funkcemi bicepsu femoris jsou flexe kolena a extenze kyčle. Pro trénink biceps femoris se doporučuje flexe kolena s (nebo bez) činkami.

Ohyb kolena by měl být prováděn pomalu a záda by měla zůstat co nejrovnější. Jako nástavec lze také použít činku nebo multipress. Jednou z variant je držet činku nad hlavou s nataženými pažemi.

Díky dodatečnému tlaku na ramena musí sval vyvinout o to větší sílu, aby natáhl boky a pomalu ohnul koleno. Druhým typem cvičení pro biceps femoris by byly výpady. Zde musíte udělat velký (výpad) krok vpřed a koleno na opačné straně přinést téměř k zemi.

Je také důležité, aby záda zůstala co nejrovnější. K tomuto cvičení můžete také použít malé činky nebo činky. Fitness stroje, jako jsou nosítka na záda nebo noha lisy jsou také dobré pro trénink síly bicepsu femoris.

Sval lze také trénovat vleže, například zvednutím pokrčených kolen a chodidel na podlahu, hýždí a dolní části zad. Horní část zad, paží a ramen by měla zůstat na podlaze. Hlavními funkcemi bicepsu femoris jsou flexe kolena a extenze kyčle.

Aby bylo možné trénovat biceps femoris, je vhodné ohýbat kolena s (nebo bez) činkami. Ohyb kolena by měl být prováděn pomalu a záda by měla zůstat co nejrovnější. Jako nástavec lze také použít činku nebo multipress.

Jednou z variant je držet činku nad hlavou s nataženými pažemi. Díky dodatečnému tlaku na ramena musí sval vyvinout o to větší sílu, aby natáhl boky a pomalu ohnul koleno. Druhým typem cvičení pro biceps femoris by byly výpady.

Zde musíte udělat velký (výpad) krok vpřed a koleno na opačné straně přinést téměř k zemi. Je také důležité, aby záda zůstala co nejrovnější. K tomuto cvičení můžete také použít malé činky nebo činky.

Fitness pro trénink síly bicepsu femoris jsou také dobré stroje, jako jsou nosítka na záda nebo tlaky na nohy. Sval lze také trénovat vleže, například zvednutím pokrčených kolen a chodidel na podlahu, hýždí a dolní části zad. Horní část zad, paží a ramen by měla zůstat na podlaze.

Projekt strečink cviky na zadní část stehna jsou mnohými vnímány jako velmi nepříjemné a někdy bolestivé. Sportovec stojí se zavřenými, nataženými nohami a snaží se prsty dotknout špiček prstů. Záda by měla být udržována co nejrovnější. Poznámka: Sportovci, kteří se nemohou dotýkat špiček nohou s nataženými nohami, obvykle netrpí zkráceným svalem, pouze jim chybí pohyblivost. To je na našem obrázku velmi dobře vidět.