Níže uvedená doporučení pro příjem (referenční hodnoty DA-CH) Německé společnosti pro výživu (DGE) jsou zaměřena na zdravé lidi s normální hmotností. Nemluví o zásobách nemocných a rekonvalescentů. Jednotlivé požadavky proto mohou být vyšší než doporučení DGE (např. Kvůli stravaspotřeba stimulanty, dlouhodobé léky atd.).
Dále najdete bezpečné denní maximální množství (úroveň navádění) panelu odborníků pro Vitamíny a Minerály (EVM) v tabulce vpravo. Tato hodnota odráží bezpečné maximální množství mikroživiny (životně důležité látky), která při každodenním užívání nezpůsobuje žádné vedlejší účinky po celý život ze všech zdrojů (potraviny a doplňky).
Odhadované hodnoty pro dostatečný příjem
| věk | Biotin | |
| µg / den | Naváděcí úrovně EVMa (µg) | |
| Kojenci | ||
| 0 až 4 měsíce | 5 | - - |
| 4 až 12 měsíce | 5-10 | - - |
| Děti | ||
| 1 až 4 roky | 10-15 | 270 |
| 4 až 7 roky | 10-15 | 370 |
| 7 až 10 roky | 15-20 | 500 |
| 10 až 13 roky | 20-30 | 670 |
| 13 až 15 roky | 25-35 | 670 |
| Dospívající a dospělí | ||
| 15 až 19 roky | 30-60 | 870 |
| 19 až 25 roky | 30-60 | 1.000 |
| 25 až 51 roky | 30-60 | 1.000 |
| 51 až 65 roky | 30-60 | 1.000 |
| 66 let a starší | 30-60 | 1.000 |
| Těhotné | 30-60 | - - |
| Kojení | 30-60 | - - |
aGuidance Level (směrná hodnota pro bezpečný celkový denní příjem) skupiny odborníků na Vitamíny a Minerály (EVM).
V průběhu standardizace evropských předpisů byly v Evropské unii (EU) vydány platné doporučené denní dávky (RDA), které byly v roce 1990 ve směrnici 90/496 / EHS povinné pro nutriční označování. Aktualizace této směrnice proběhla v roce 2008. V roce 2011 byly hodnoty RDA v nařízení (EU) č. 1169/2011 nahrazeny hodnotami NRV (referenční hodnota živin). Hodnoty NRV udávají množství vitamíny, minerály a stopové prvky který by průměrný člověk měl denně konzumovat, aby uspokojil své potřeby.
| Vitamín | NRV |
| Biotin | 50 μg |
Pozor. NRV není údajem o maximálních částkách a horních mezích - viz výše v části „Úroveň pokynů“. Hodnoty NRV také nezohledňují pohlaví a věk - viz výše v části Doporučení Německé společnosti pro výživu (DGE) e. PROTI..
