Kulturistika

tvarování těla, modelování těla, silový trénink, silový trénink, budování svalů, anglicky: bodybuilding

Definice

Jak název kulturistiky napovídá, jedná se o formu modelování těla pomocí specifických tréninkových metod pro budování svalů a přísnou kontrolu příjmu potravy. Primárním cílem není zvyšovat sílu, ale budovat svalovou hmotu a definovat svalovou hmotu prostřednictvím intenzivního tréninku a odvodnění svalů. Vzhledem k použití vysokých hmotností a maximální intenzitě tréninku, zranění v kulturistice, jako je a roztrhané svalové vlákno v truhla nebo natržené svalové vlákno horní část paže nejsou neobvyklé.

V organizovaných soutěžních sportech je příjem zvyšování výkonu doplňky je zakázáno, stejně jako v jiných závodních sportech. Je třeba předem zmínit, že níže uvedené tréninkové metody se používají pouze za účelem kulturistiky. Ačkoli kulturistika je považována za součást fitness, tyto metody by se měly používat pouze v pokročilém tréninku profesionálních kulturistů. U problémů s klouby nebo kardiovaskulárních chorob se také důrazně nedoporučuje trénovat s těmito kulturistickými metodami.

Zranění a nebezpečí kulturistiky

Při správném používání je riziko zranění v kulturistice obecně nižší než v jiných sportech (tenis, házená atd.). Kvůli doping, nicméně, kulturistika často dostává negativní titulky v médiích. Užívání látek budujících svaly (anabolické steroidy) často vede k akutní zdraví rizika a izolované úmrtí na toto zneužití nejsou neobvyklé.

Pro mnoho kulturistů se však nadměrné budování svalů v kombinaci s anabolickými látkami stalo životním stylem a rizika jsou přijímána. Zvláště ohrožení jsou neznalí začátečníci, kterým je poskytován neomezený přístup k výše popsaným látkám prostřednictvím celosvětové sítě. Existuje však možnost trénovat tělo přirozeně, bez použití zdvojnásobujících látek a dalších látek.

Natural Bodyduilding je jedním z mnoha způsobů, jak zdravě budovat svalovou hmotu. Další informace najdete pod:

  • Zranění během kulturistiky
  • Budování svalů a anabolické steroidy

Doplatky jsou doplňky stravy které mají umožnit optimální sportovní výkon, zejména pro sportovce, kteří konzumují větší množství této tzv. sportovní výživy. V oblasti sportu zaměřeného na výkon se v současné době provádějí pokusy o optimalizaci výkonu pomocí všech dostupných legálních prostředků.

Mimo jiné je specifický příjem povolen doplňky stravy se často připisují (příliš?) velké efekty. Pozitivní doping případy kvůli (údajně) kontaminované doplňky vedly v posledních letech k nejistotě.

Studie potvrdily, že nebezpečí kontaminovaných doplňků skutečně existuje! - Trénink svalů paží

  • Trénink břišních svalů
  • Trénink svalů nohou
  • Trénink prsu
  • Zpět trénink
  • Cvičení ramenních svalů
  • Cvičení svalů krku
  • Cvičení s pásmem Thera
  • Tréninkový plán

Tyto uvedené metody kulturistiky se v kulturistice v posledních letech prosadily. Toto téma by vás mohlo také zajímat: Estetické fitness