Rotátorová manžeta
Projekt otočná manžeta se skládá ze čtyř svalů, které leží kolem ramenní kloub a zajistěte a vycentrujte to. Pokud je jeden nebo více z těchto svalů poškozeno, vede to k významné nestabilitě ramenní kloub a rameno bolest. Léze může být způsobena nehodou, ale také pomalými známkami opotřebení.
Slza ve svalu otočná manžeta mohou být léčeni chirurgicky, ale mohou být také léčeni fyzioterapií. Tato možnost je preferována zejména u poškození způsobených opotřebením. Ve fyzioterapii je hlavním cílem zlepšit svalovou podporu a vedení kloubu, aby se obnovila nedostatečná stabilita.
V zásadě jsou všechna cvičení popsaná pro syndrom nárazu a akromioklavikulární kloub artróza lze provést zde. Začáteční pozice: předloktí podpora, chodidla a předloktí se dotýkají podlahy, hýždě jsou ve vzduchu a nejvyšší bod těla Provedení: těžiště je nyní posunuto dopředu, hýždě jsou spuštěny dolů a horní část těla se pohybuje dále dopředu k předloktím, pak těžiště je opět posunuto dozadu, hýždě se pohybují nahoru a horní část těla se opět pohybují dozadu, toto cvičení se provádí v konstantní rotaci, cca. 15 opakování
- Výchozí poloha: podpora předloktí, chodidla a předloktí se dotýkají podlahy, hýždě jsou ve vzduchu a nejvyšší bod těla
- Provedení: těžiště těla je nyní posunuto dopředu, hýždě jsou spuštěny dolů a horní část těla se pohybuje dále dopředu k předloktím
- Poté se těžiště těla opět posune dozadu, hýždě se posunou nahoru a horní část těla se zase vrátí zpět
- Toto cvičení se provádí v neustálých změnách, přibližně 15 opakováních
neprovádějte čerstvé léze, pouze asi o 4–6 týdnů později s pomalým nárůstem! Výchozí poloha: Postavte se, lokty šikmé o 90 stupňů, paže zůstávají na těle a mezi oběma rukama je napnutý ručník (nebo podobný) Provedení: táhněte oběma rukama současně, jako byste chtěli hýbat předloktí směrem ven, horní část paží zůstává na těle, držte cvik asi 10 sekund, poté si udělejte přestávku a opakujte to třikrát Alternativa: Pokud theraband, můžete s ním také provádět cvičení. Předloktí se tak skutečně pohybují směrem ven jako vodorovný stěrač
- Neprovádějte čerstvé léze, pouze přibližně o 4–6 týdnů později s pomalým nárůstem!
- Výchozí poloha: Postavte se, lokty jsou skloněné o 90 stupňů, horní část paží zůstává na těle
- Mezi oběma rukama je napnutý ručník (nebo podobný)
- Provedení: táhněte oběma rukama současně, jako byste chtěli pohybovat předloktím ven, přičemž paže držte těsně u těla
- Cvičení vydržte asi 10 sekund, poté si udělejte pauzu a opakujte to třikrát
- Alternativa: Pokud vlastníte a theraband, můžete s ním také cvičit. Předloktí se skutečně pohybují směrem ven jako vodorovný stěrač
Všechny články v této sérii:
