Co dělat, když mám vysoký krevní tlak?
Pokud lékař zjistí, že máte vysoký krevní tlak, obvykle doporučí, abyste nejprve změnili svůj osobní životní styl, abyste dosáhli přirozeného snížení krevního tlaku a snížení rizikových faktorů. Mezi tato opatření patří zvýšené cvičení, redukce hmotnosti, pokud nadváha, mírná konzumace alkoholu a nízký obsah soli strava. Dalším krokem po tzv. Úpravě životního stylu je pak snížení drogové závislosti krev tlak.
Prvním krokem je pokus o snížení krev tlaku pomocí drogy, ale často jsou zapotřebí dva nebo tři léky s různými způsoby působení. Souběžně s farmakoterapií by však měla být přijata opatření ke snížení faktorů, které se zvyšují krev tlak, takže dávka léků může být snížena nebo dokonce úplně vysazena. Hraniční tělesná hmotnost je definována jako BMI (Body Mass Index) 25 nebo vyšší, což se vypočítá dělením tělesné hmotnosti čtvercovou výškou.
Normální hmotnost odpovídá hodnotě mezi 18.5 a 24.9. Stres také často zvyšuje krevní tlak, proto by měly být vyvinuty mechanismy, které to sníží. Některým lidem může pomoci autogenní trénink nebo jiné relaxace techniky.
Někteří bylinní agenti jsou také věřil mít krevní tlak-lowering efekt. Tyto zahrnují česnek (Česnek setý), hloh (Crataegus), jmelí (Viskózní album), A divoký česnek (Rauwolfia serpentina). Ty jsou dostupné bez lékařského předpisu v lékárnách, ale pokud užíváte bylinné antihypertenziva, měli byste být rovněž konzultováni s lékařem, který vás ošetřuje.
Prvním krokem v terapii pacienta s hypertenzí je takzvaná úprava životního stylu, která zahrnuje primárně zdravé strava a pravidelné cvičení. Zejména kombinace zvýšených hodnot krevních tuků, nadváha a vysoký krevní tlak může být nebezpečný pro kardiovaskulární systém, například v souvislosti s infarktem. Středomoří strava se doporučuje s dostatkem ovoce, zeleniny a zdravých tuků.
Měly by se používat zejména rostlinné tuky. Živočišné tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v másle, smetaně a masu, je nejlepší snížit na minimum. Měla by se také konzumovat strava bohatá na vlákninu, například v obilných produktech.
Je třeba se rozhodně vyhnout dietě s vysokým obsahem soli, protože vysoká spotřeba soli vede ke zvýšení obsahu solí krevní tlak. Zejména pokrmy rychlého občerstvení mají vysoký obsah soli. Proto se doporučuje vařit si sami, abyste si sami mohli určit množství soli.
Zvýšená koncentrace soli v těle zajišťuje, že tělo vylučuje méně tekutin vyvážit a do krve proudí více tekutiny plavidla kompenzovat vysoký obsah solí, aby se zvýšil krevní tlak. Celkově se u pacientů s hypertenzí doporučuje denní příjem soli až 6 gramů denně, zatímco normální příjem soli je obvykle mezi 12 a 15 gramy denně. Pokud je příjem soli dostatečně snížen, lze dosáhnout snížení krevního tlaku mezi 10 a 15 mmHg.
