Když vstanete, zaháknete si ruce za tělo. Nyní zvedněte ruce za tělem v natažené poloze. Horní část těla zůstává rovná a nohy natažené.
Přineste si hrudní kost nahoru, takže ramena jsou stažena dolů. Držte úsek v truhla svaly po dobu 10 sekund a cvičení opakujte po krátké přestávce. Pokračujte dalším cvičením
