Cvičení na stroji
Kromě dosud popsaných cviků lze pomocí výzbroje také posilovat a stabilizovat zádové svaly.
- Motýl Zpět Toto cvičení posiluje svaly hrudní páteř a lopatky, může to podporovat vzpřímené držení těla a tím pomáhat při stížnostech způsobených páteřní kanál stenóza. Je důležité provádět cvičení kontrolovaným a čistým způsobem.
Paže by se měly pohybovat pouze tak daleko dozadu, aby ruce stále zůstávaly v zorném poli. Burst udržuje kontakt s podložkou po celou dobu.
- Břišní tisk na roli Existují zařízení, která jsou navržena tak, aby usnadňovala výkon sedů při tréninku břišní svaly. Mohou být také užitečné pro slabé břišní svaly in páteřní kanál stenóza k zajištění lepšího držení těla.
Záda by měla během cvičení zůstat v neustálém kontaktu s podlahou. Ruce by měly být na stroji položeny pouze volně. Napětí vychází z břicha, nikoli z paží.
- Rovnačka zad Vyrovnávačka zad je zařízení, které trénuje napínací svaly dolní páteře.
Pacient jde do prodloužení páteře. To může být nepříjemné v případě páteřní kanál stenóza. Rozsah pohybu pro cvičení by měl být prodiskutován s terapeutem.
Toto cvičení může být užitečné, pokud je prováděno správně a správně. Zvláštní pozornost je však třeba věnovat zadnímu extenzoru.
- Veslování Veslování je dobrým cvičením ke zlepšení vzpřímené polohy BWS a ke zlepšení statiky a tím i zatížení bederní páteře. Je důležité udržovat vzpřímený postoj. Břicho by mělo být během cvičení napnuté a trup by měl být stabilizovaný. Pohyb vychází z paží a lopatek, které se během cvičení stahují vzadu, jako byste si chtěli mezi lopatkami zafixovat 2 euro kus.
Všechny články v této sérii:
