Stenóza páteřního kanálu - domácí cvičení

Páteřní kanál stenóza krční páteře je často způsobena degenerativními (tj. opotřebením), ale vrozené axiální vady, deformity obratlů nebo získané vady a přetížení mohou také podporovat výskyt páteřní kanál stenóza v krční páteři. S cílem působit proti druhé, ale také zlepšit stávající příznaky a dosáhnout bolest úleva, fyzioterapeutická cvičení mohou pomoci páteřní kanál stenóza v krční páteři.

Jednoduché cviky napodobující

1. cvičení - „Zatažení“ 2. cvičení - „Statické ohyby“ 3. cvičení - „Lisování na zem“ 4. cvičení - „Kruhy kolem ramen“Stenóza páteřního kanálu krční páteře vede ke zúžení (stenóze) páteřního kanálu (páteřního kanálu) a v důsledku toho často k příznakům, jako je bolest v rameni krk deficity oblasti, motoru a / nebo senzorů v horních, ale i dolních končetinách, nejistota chůze nebo změna svalového napětí v končetinách. Tady naše mozek vystupuje jako prodloužená dřeň a běží jako mícha páteřním kanálem, abychom zásobili naše tělo nervy. Pokud dojde k zúžení, nervy a krev plavidla může být vymačkané a časem utrpět poškození. To může vést k místním stížnostem, ale také k příznakům v oblasti, kterou poskytuje nervy. Ve většině případů jsou příznaky méně specifické než příznaky herniovaného disku, protože to není specifický vystupující nerv, který je pod tlakem, ale mícha sám.

Fyzioterapeutické intervence

Pro zmírnění příznaků steonitidy páteřního kanálu v krční páteři se doporučují cviky na korekci držení těla. Ve většině případů existuje více příznaků, když hlava je umístěn v krk nebo je brada tlačena dopředu. Jedná se o pohyby, které způsobují, že se míšní kanál ještě zužuje.

Protiblokovací pohyb se nazývá zatažení.

  • Zatažení zahrnuje zatlačení brady dozadu, jako byste chtěli udělat dvojitá brada. Zadní strana hlava táhne se přímo nahoru, krk se prodlouží a krční páteř se narovná.

    Nejlepší je tento pohyb na začátku procvičovat před zrcadlem, jakmile ho zvládnete správně, je snadné ho provést a může přinést úlevu stlačeným strukturám. Když se brada posune dozadu, lze pozici držet několik sekund a poté ji pomalu uvolnit. Žádné rychlé, trhané pohyby krční páteře!

    Cvičte postupně asi 10krát pomalu.

  • Chcete-li zesílit pohyb, můžete lehce zatlačit na bradu rukama. To se nejlépe provádí s mezerou mezi indexem prst a palec. Umístěte to do prohlubně pod spodní částí ret a zvedněte předloktí tak, aby byla rovnoběžná s podlahou (tím se zabrání pákovým pohybům).

    Nyní jemně zatlačte na hlava dále v pohybu, krátce držte pozici (asi 5-10 sekund) a poté ji uvolněte. V každodenním životě lze toto cvičení použít k rychlému uvolnění napětí. U stolu, když se díváte na obrazovku s hlavou nataženou dopředu nebo v autě, můžete zatlačit hlavu dozadu o opěrku hlavy.

    Cvičení je důležité provádět ve vzpřímené poloze nebo v nejlepší poloze vsedě. Hýbat byste měli pouze hlavou, trup zůstává stabilní!

  • Projekt dvojitá brada pohyb je možný také v poloze na zádech. Zde lze také odstranit hmotnost hlavy, což poskytuje další úlevu.

    Na pevném podkladě zaujmete polohu na zádech a krátce si odpočinete. Poté se pokuste při vleže zvednout mezeru mezi krční páteří a podlahou a zatlačte páteř do podpěry. To úplně nefunguje, ale usnadňuje si to představit pohyb a také jeho provedení.

    Opět musí být poloha krátce přidržena (přibližně 5-10 sekund) a poté znovu uvolněna.

  • Pokud retrakce zhorší příznaky, je to nesprávný směr pohybu a cvičení nejsou vhodná.

    Naklánění hlavy dopředu může být příjemné, možná s pomalým „žádným pohybem“, tj. Malými rotacemi.

Více cviků najdete v článcích: Jelikož se naše páteřní sekce navzájem ovlivňují, cvičení pro hrudní páteř také může být užitečné udržovat vzpřímený postoj (v závislosti na nálezech). V případě motorických deficitů a poruch citlivosti lze doma provádět také širokou škálu cviků zaměřených na příznaky, které by měly být během terapie individuálně předem vypracovány.

  • Chcete-li zlepšit bolest krku nebo bolest v ramenou, jemná strečink Cvičení mohou být užitečná. Je důležité vyhnout se pohybu, který dále stahuje páteřní kanál a tím zhoršuje příznaky.

    Kruhy na ramenoupříjemné může být také střídání ve stejném směru nebo v opačném směru, vpřed a vzad. Zlepšuje to krev oběh v rameni krční svaly a může uvolnit svaly napětí. Stejný účinek mají i opatrné jemné pohyby hlavou.

    Je třeba se vyhnout „položení na krk“, protože to ve většině případů vede ke zhoršení příznaků. Mírné otáčení, tj. Pohled přes pravé rameno, pak přes levé rameno, nebo sklony, umístění levého ucha nahoru k rameni, umístění pravého ucha na rameno a jemné kombinované cviky jsou často velmi příjemné a uvolňující.

  • Stenóza páteřního kanálu - domácí cvičení
  • Fyzioterapie pro stenózu páteřního kanálu

Ve fyzioterapii pro stenóza páteřního kanálu krční páteře se nejprve stanoví přesná diagnóza, která určí, který směr pohybu ještě více zužuje páteřní kanál (obvykle prodlužování a rozšíření). Poté následuje posturální nález, který detekuje nesprávné držení těla a poté se s ním konkrétně zachází.

Zahrnuty jsou i další části páteře, jako např hrudní páteř, protože jeho statika může mít vliv i na krční páteř. Pacient by měl přesně lokalizovat a popsat bolest. Rovněž jsou analyzována další omezení, jako je ztráta citlivosti, ochrnutí nebo svalová slabost, závratě nebo nejistota chůze.

Stanoví se plán léčby a společný cíl. Je důležité si uvědomit, že ani fyzioterapie nemůže rozšířit páteřní kanál, ale může zmírnit příznaky pouze pomocí konkrétních cvičení nebo poskytnout úlevu v určitých situacích. Společně s pacientem je vypracován cvičební program pro domácí použití.

Lze také použít manuální terapeutické techniky. K léčbě spinální stenózy krční páteře jsou často indikovány trakční techniky. Jedná se o techniky, při nichž se na trakci aplikuje trakce klouby, spojovací povrchy se snadno uvolňují od sebe navzájem, což dává strukturám více prostoru a menší tlak.

Mnoho pacientů to považuje za příjemné. K tomuto účelu se často používá závěsný stůl. Zde lze například bezpečně držet hlavu v látkovém popruhu, zatímco fyzioterapeut provádí určité techniky. Symptomatická léčba svalového napětí (masáže, elektroterapie, teplo atd.) doprovází fyzioterapii spinální stenózy krční páteře.