Samomobilizace: V poloze na břiše jsou nohy ponechány volně viset. The pánevní kosti spočívejte na okraji stolu. To vytváří tah v bederní páteři a mobilizuje jednotlivá těla obratlů.
Držte tuto pozici po dobu 15 sekund. V případě potřeby můžete cvičení provádět několikrát denně. Pokračujte dalším cvičením.
