Co je to detoxikační dieta?
Se slovem detox se setkáváme všude v časopisech, v televizi a na internetu. Název Detox pochází z anglického slova „detoxication“, což znamená detoxikace. Detoxikace je základní myšlenka detoxikace strava. Je založen na předpokladu, že příliš mnoho stresu, práce, stimulantů a nezdravé strava způsobují ukládání škodlivých látek v těle. Za sedm až dvacet jedna den půst léčba těchto toxinů, které se také nazývají odpadní produkty, by měla být z těla vyloučena.
Postup detoxikační diety
Detoxikaci lze navrhnout různými způsoby strava. V závislosti na programu se můžete pevnému jídlu úplně vyhnout po dobu jednoho až tří týdnů. Detoxikační strava odpovídá modernějšímu půst lék než dieta.
Nejdůležitější je, že hodně pijete. Je třeba vypít nejméně 2.5 až 3 litry vody nebo neslazeného čaje. Místo pevných potravin můžete jíst zeleninové vývary a nejlépe čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy.
Sladené nápoje a alkohol jsou zakázány. V nejlepším případě je třeba se vyhnout i kávě. Po detoxikační dietě by si tělo mělo znovu jen pomalu zvykat na tuhou stravu.
Začněte malými, lehkými jídly, jako jsou polévky a saláty. Na začátku je třeba se vyvarovat tučných a sladkých jídel. Asi po jednom týdnu přechodu na euro je znovu povoleno jíst. Aby se zabránilo jo-jo efektu, je vhodné mít zdravou a vyváženou stravu z dlouhodobého hlediska.
Které detoxikační šťávy jsou k dispozici?
Existuje možnost koupit si detoxikační džusy v baleních na léky nebo si džusy jednoduše vyrobit doma. Existují různí výrobci detoxikačních šťáv připravených k pití v různých cenových relacích a příchutích šťáv. „Cleanse Starter“ od frankjuice, „Super Cleanse 3“ od Dean & David a „Juice and Soup treatment“ od Detox Delight jsou příklady kompletních balíčků po dobu 3 - 5 dnů.
Existují různé možnosti kombinace džusů a polévek. Zelené džusy s okurkou, kale, avokádem a salátem jsou velmi oblíbené. Džusy nebo smoothies si můžete připravit také sami. Možné nápady jsou: smoothie mango-ananas, smoothie zázvor-špenát, Mořská řasa-avokádově zelená zelí smoothie, jahoda-jablko-banán-kokosové mléčné smoothie, červená řepa-hruška-jablko-mrkev-lambicotová šťáva. Mléčné výrobky, cukr a med při přípravě nápojů je třeba se vyvarovat.
Kolik můžu / mám zhubnout s touto dietní formou?
Podle odborníků na výživu můžete s detoxikační dietou zhubnout během jednoho týdne mezi 1 - 4 kilogramy. Zejména v prvních dnech se však vylučuje více vody. Ztráta hmotnosti však silně závisí na počáteční situaci, možných sportovních aktivitách a množství kalorií spotřebované. Zejména pokud si nápoje připravujete sami, měli byste se ujistit, že jídlo obsahuje co nejméně cukru a kalorií jak je to možné.
