Ti, kteří neustále kontrolují své vlastní stravovací chování a zaslechnou přirozené signály těla, jsou obzvláště citliví na emocionálně a psychologicky zneklidňující situace.
To je obzvláště výrazné, když je pocit hladu vytrvale potlačován a jídla jsou ignorována. Tělo na to často reaguje hladový hlad, který je patrný díky oběhovým problémům, nevolnost a neklid, mimo jiné.
Pokud někdo přeskočil stále bezproblémovou snídani a omezil se obědem na Knabberna Möhrchenů, pak hladová chuť k jídlu zaútočí nejpozději večer. Li stres na obloze se objevují mraky, chutě se mohou objevit i dříve. I když sebeovládání do té doby fungovalo dobře, nyní často vrhá do práce klíč. Důsledkem je, že se obvykle pohltí velké množství vysoce kalorických potravin.
Tipy pro prevenci chutí
Aby se předešlo takové stresové chuti na jídlo, je proto důležité se někdy vzdát kontroly:
- Pokuste se poslouchat signály vašeho těla.
- Lidé kteří poslouchat jejich biologické signály obvykle jedí, když mají hlad, a zastaví se, když jsou plné. Mají vyvážit mezi příjmem a spotřebou energie. Stresující situace také obvykle nemají vést tito lidé přejídali. Spíše mají tendenci jíst méně pod stres.
Užívejte si všemi smysly
Požitek pro nás znamená pohodu. Připravit lahodné jídlo, obléct ho a jíst ho s potěšením v příjemné společnosti, vyvolává v nás vysoké pocity.
Jak často však pro nás hraje roli požitek z jídla? Jídlo by nás mělo naplnit, být rychlé, někdy nás také uklidnit a zmírnit frustraci. Ale když jsme právě jedli, mnoho jídel vyvolává pocity lítosti a viny, protože bylo příliš vysoko kalorií, příliš tučné nebo příliš sladké. Je potom jídlo stále zábavné?
Jak si znovu pochutnat na jídle
Tyto tipy vám mohou pomoci, abyste se při jídle cítili znovu:
- Zkuste si znovu opravdu pochutnat na jídle. Udělejte si čas na přípravu, krásně prostřete stůl, zapalte svíčku a dopřejte si sklenku vína.
- Vařte jídlo, které se vám velmi líbí, ale které jich není příliš mnoho kalorií. Vyhnete se tak tomu, že hostinu zkazí špatný pocit. A co třeba rybí pokrm s chutným vedlejším salátem? Nebo kuřecí prsa se zeleninovým atatouille?
Dopřejte duši lahodné a zdravé jídlo.
Jídlo je dobré nejen pro tělo, ale i pro duši. Prostřednictvím příjemného jídla a pití můžeme hýčkat naši duši. Měli bychom se znovu naučit vychutnávat si jídlo a nepodléhat neustále jeho kontrole.
S lahodnými a zdravými přísadami, jako je ovoce, zelenina, obiloviny a nízkotučné masné výrobky, lze vykouzlit skvělá jídla. Samozřejmě také potřebujeme kousek čokoláda někdy, buď jako balzám na duši, nebo jako pochoutka pro chuťové buňky, ale konzumaci sladkostí bychom měli omezit na několik okamžiků požitku.
