"Cervikální páteř - dvojitá brada" Lehněte si na podložku v poloze na zádech. Zkuste minimalizovat prostor mezi vašimi krk a podlaha. Chcete-li to provést, natáhněte krční páteř a zatlačte na zadní část hlava pevně do podlahy.
Držte napětí asi 10 sekund. Po krátké přestávce udělejte ještě 2 průchody. Pokračujte dalším cvičením na krční páteř
