Cvičení po operaci
Jako součást pooperační léčby ramene artróza, existuje mnoho pasivních a aktivních cviků k obnovení plné síly a pohyblivosti ramene. Pohyblivost ramen Při tomto cvičení se posaďte vzpřímeně a vzpřímeně na židli nebo se vzpřímte. Nyní napněte své břišní svaly.
Dávejte pozor, abyste nezkroutili do prohlubně. Nyní zkřížte ruce za zády dlaněmi směrem dovnitř. Nyní zvedněte zkřížené paže co nejdále a držte pozici po dobu 20 sekund. Opakujte třikrát s krátkými pauzami.
Posílení svalů Postavte se před zeď ve vzdálenosti asi 30 cm a položte dlaně na podlahu. Nyní proveďte kliky na zdi (nepřekračujte bolest práh!). Opakujte dvakrát 2krát.
Strečink svalstva Přejděte prsty před sebe truhla tak, aby vaše předloktí byla rovnoběžná s podlahou a lokty směřovaly ven. Nyní předstírejte, že odtáhnete ruce od sebe, abyste cítili, že se v ramenní opasek. Držte úsek po dobu 15-20 sekund a po krátké přestávce cvičení opakujte.
Shrnutí
Jedno ramenní kloub je často vystavena těžkým břemenům, která mohou podpořit rozvoj artróza. Rameno artritida vede k postupné ztrátě kloubu chrupavka a bolestivé omezení pohybu. Zpočátku je terapie konzervativní, využívá fyzioterapii, fyzikální terapii a léky.
Cvičení pro mobilizaci a posilování jsou součástí tréninkového programu. Ve fyzioterapii lze kloub léčit manuální terapií, okolní struktury lze uvolnit a mobilizovat technikami měkkých tkání. V pokročilých stádiích lze kloub léčit chirurgicky.
Lze provést artroskopickou operaci na zachování kloubů, ale lze provést i endoprotetickou náhradu kloubů. Zvláště během bodybuilding rameno je vystaveno velmi vysokému namáhání, pro snížení přetěžování kloubu je nezbytné správné provádění cviků, dodržování regenerace a odpočinku chrupavka a tím i riziko rozvoje artróza.