Cvičení proti luxaci patelly

Dislokace patela je dislokace čéška z kluzného ložiska. Patella má trojúhelníkový tvar, a proto přesně zapadá do kondylů stehno. Tento kloub se nazývá femoropatelární kloub.

Projekt čéška je sesamoidní kost, tj. je to kost, která je zabudována do šlachy a slouží jako přesměrovač síly pro M. čtyřhlavý sval femoris. Patella je zapuštěna do patelární šlachy a je bočně stabilizována tzv. Retinacula flexoria. Svalová nerovnováha, falešná statika nebo genetické anomálie mohou způsobit posun patelly v jejím kluzném ložisku a podporu dislokace. Než dojde k dislokaci patelly, postižení pacienti si stěžují na patellar bolest v rané fázi. Informace o tom najdete v článku Patellar Bolest.

6 jednoduchá cvičení k napodobení

1 Cvičení „Mobilizace kolen“ 2 Cvičení "Kladivo" 3 Cvičení "Protáhnout se Čtyřhlavý sval" 4 Cvičení „Přeškrtnout“ 5 Cvičení „Sedací nástavce na kolena“ 6 Cvičení "Squatting Knee" Anatomická změna v noha osa (klepání na kolena), tvar čéšky (dysplázie čéšky) nebo kluzné ložisko mohou podporovat dislokaci čéšky. V extrémních případech mohou tyto faktory dokonce vést k spontánní dislokaci pately, tj. K dislokaci patelly bez adekvátního traumatu způsobeného tahem svalů nebo mírným tlakem. Ve většině případů může být patella přemístěna / přemístěna nezávisle postiženou osobou.

Vykloubení čéšky je bolestivé a může vést k souběžnému poranění vazů nebo chrupavka. Traumatické dislokace čéšky se vyskytují v důsledku zkroucení, úderu nebo násilné síly působící na čéšku. Ve většině případů je pak nutná lékařská redukce.

Zranění a přetažení vazů kolem čéšky pak zvyšuje riziko obnovené dislokace. Dislokace čéšky může poškodit chrupavka ve femoropatelárním kloubu a tím podporovat retropatellar artróza. Pokud dojde k dislokaci patelly poprvé, po redukci se obvykle provádí konzervativní terapie fyzikálními a fyzioterapeutickými prostředky.

V případě těžkých souběžných poranění chrupavka a vazy, nebo často se vyskytující dislokace čéšky, lze provést vhodný chirurgický zákrok. S luxací čéšky je mobilita kolenní kloub obvykle není omezen. Ihned po vykloubení však krvácení resp bolest může způsobit kloubní tobolka a vazy, aby se slepily, což omezuje mobilitu.

Rovněž je třeba zkontrolovat roztažnost kolena; zde je patella maximálně vtlačena do kluzného ložiska. 1. cvičeníMobilizace kolenní kloub lze dosáhnout konečným pohybem. Ohyb lze velmi dobře trénovat při sezení.

Koleno je zvednuto, zatímco pata táhne směrem k stehno. Zvednutím kolena nedochází k úhybným pohybům. Oba společní partneři (stehno a nižší noha) se pohybují tak, aby byl plně využit společný pohyb.

Je důležité se ujistit, že během cvičení jsou oba hýždě rovnoměrně zatěžovány. 2 Cvičení Rozšíření v kolenní kloub lze vylepšit pomocí cvičení „Kladivo“. Z dlouhého sedadla se pacient snaží zatlačit zadní část kolena do podložky tak, aby se pata (zaťaté prsty) mírně zvedla z podlahy, stehno zůstalo na podlaze.

Pohyb vychází pouze z kolenního kloubu, nikoli z kyčle! Pokud kolenní kloub neposkytuje dostatečné prodloužení, může být cvičení usnadněno podporou zadní části kolene ručníkem nebo malým polštářem. Cvičení se provádí v rychlém sledu (20–25 opakování ve 3 sériích), aby pata prováděla na podlaze malé rázové pohyby - odtud název.

Pro posílení lze nataženou a zvednutou pozici držet několik sekund a poté ji uvolnit (10–15 opakování ve 3 sériích). Další mobilizace cvičení pro kolenní kloub najdete v článku Fyzioterapeutická mobilizační cvičení. Vzhledem k tomu, že dislokace patelly může být podporována pomocí svalová nerovnováha a nesprávné držení těla by mělo být provedeno důkladné vyšetření k jejich odhalení.

Často střední (vnitřní) sval a pojivové tkáně je ve srovnání s externím příliš slabý. Patella je stále více vytahována směrem ven a má tendenci se vykloubit. Zde je nutné posílení svalu vastus medialis.

Tato část čtyřhlavý sval sval je zvláště trénován při konečném prodloužení kolenního kloubu. Boční (vnější) aparát by měl být dodatečně natažen. Jednoduchý čtyřhlavý sval strečink je pro tento účel vhodný. 1. cvičení Ze stoje zvedněte noha natáhnout a přitáhnout nohu směrem k hýždím.

Koleno by nemělo směřovat dopředu, obě stehna by měla být navzájem rovnoběžná. Pánev je tlačena dopředu, hýždě jsou napnuté. Abyste více roztáhli boční komponenty, můžete druhou rukou uchopit nohu nad kotníky.

Tímto způsobem je na vnější stranu vyvíjeno zvýšené napětí. Úsek se udržuje přibližně 10 sekund, poté se uvolní a opakuje se třikrát. 2 Cvičení Jelikož nejde jen o svalové zkrácení, lze k natažení použít i fasciální válec pojivové tkáně struktury.

Při léčbě levého kolena je pacient v boční poloze na levé straně. Pro stabilizaci je pravá noha umístěna na podlaze za levou nohou. Nyní je vnější část kolena umístěna na roli a „vyvalena“.

To může být trochu bolestivé, ale je to normální. Více najdete strečink cvičení v článku Protahovací cvičení a fasciální trénink. Při luxaci čéšky hrají důležitou roli posilovací cviky, které kompenzují možné nesprávné umístění čéšky pomocí svalové trakce.

Kromě případně indikované korekce osy nohy je nutné posílit i střední svaly. Čtyřhlavý sval stehenní se skládá z několika částí, střední část se také nazývá mediální vastus. Cílem je oslovit tuto část svalu přímo pomocí konkrétních cviků.

1. cvičení Pacient sedí na podlaze a nastavuje kolena. Teď a spodní noha je natažený, aniž by koleno pokleslo. Obě kolena zůstávají po celou dobu cvičení ve stejné výšce.

Pro posílení mediálních částí není noha jednoduše natažena přímo nahoru, ale s vnitřním okrajem nahoru. Cvičení lze provést 15krát ve 3 sériích. Lze to ztížit přidáním manžet na váhu.

2. cvičení Funkčním cvičením je ohyb kolena. Kolena jsou přímo nad kotníky, čéška směřuje přímo dopředu. Když stojíte, váha je rovnoměrně rozložena na obě nohy, ve flexi je stále více rozložena na paty.

Během flexe kolena nejdou přes prsty, dolní končetiny zůstávají pevně svislé. Hýždě jsou skloněny dozadu, jako by někdo chtěl sedět na vzdálené stoličce. Aby bylo možné více aktivovat mediální vastus, lze mezi kolena umístit polštář / míč.

Kolena při flexi kolena tlačí dovnitř, ale neměla by dosáhnout nastavení XB. 15 opakování lze provést ve 3 sadách. Další cvičení najdete v článcích Cvičení Syndrom patelární špičky a Fyzioterapeutická cvičení Kolena.

Koordinace cvičení jsou zvláště náročná na struktury v kolenním kloubu. Slouží k podpoře citlivosti a reakce svalů za účelem bezpečné stabilizace čéška v každodenním životě. 1. cvičení Doporučujeme start-stop cvičení.

Například pacient prochází místností ve výpadu a musí se zastavit na znamení nebo změnit směr. Svaly musí na takové prudké pohyby rychle reagovat. Pokud pomalé pohyby fungují dobře, lze takovou změnu směru nebo tempa provést také z běhu nebo dokonce ze sprintu.

2. cvičení Skákací cvičení jsou také vhodná jako koordinace školení pro luxaci pately. Účinným cvičením je například skákání s míčem mezi koleny na trampolíně a stabilizace osy nohy. The koordinace cvičení jsou různorodá a měla by být vždy přizpůsobena cílům a potřebám pacienta.

Užitečné mohou být například i sportovní cvičení ke zlepšení koordinace. Další cvičení najdete v článku Zůstatek a koordinační cvičení. masáž cvičení jsou zvláště užitečná krátce po traumatu k uvolnění zaseknuté tkáně po úrazu způsobeném krvácením nebo po imobilizaci související s bolestí.

Kromě použití fasciálního válce ruční masáž úchyty mohou být také užitečné. Tkáň kolem čéšky by měla být mírně zvednuta a posunuta. Nejlepší způsob, jak to udělat, je uchopit malý záhyb kůže a zatlačit ho před sebe prsty.

A hořící v některých oblastech se může objevit bolest. Místa bolesti lze léčit kruhovými tlakovými pohyby. Nikdy by se však neměl natírat přímo na kosti, protože to může způsobit okostice zapálit. Tepelné ošetření a masáž lze také použít masti zmírňující bolest. Masážní cvičení lze považovat pouze za a doplněk na cvičební program a sám nemůže pomoci při léčbě luxace čéšky.