"Strečink boční krk svaly “Při sezení předpokládáte vzpřímený a rovný postoj. Lopatky jsou hluboce stažené dozadu, hrudní kost směřuje nahoru. Sáhněte jednou rukou pod sedadlo a položte protilehlé ucho na stejnou stranu ramene.
Držte napětí asi 10 sekund. Strečink zadní / boční krk svaly Z protažení strany krční svaly, nyní namiřte na hlava šikmo dolů jako kyvadlo pod napětím. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund.
Strečink přední strany krk svaly Od protažení zadní / boční krční svaly, umístěte svůj hlava pod napětím úhlopříčně šikmo vzadu v krku. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund. Pokračujte dalším cvičením
