„Posílení kosočtverců“ Udržujte vzpřímené sedadlo, napětí břicha a zad, pohybujte lokty dozadu v úhlu 90 ° k tělu a stahujte lopatky (jako v veslování). Alternativně může být cvičení také prováděno v poloze na břiše a posíleno hůlkou nebo Theraband. Proveďte toto cvičení třikrát po 3 opakováních. Pokračujte k dalšímu cvičení
