"Ze vzpřímené polohy zatlačte hýždě dozadu, jako byste s nimi zavírali zásuvku." Vaše váha se tak přesouvá na paty. Chodidla jsou mírně pootočená směrem ven, kolena směřují stejným směrem při flexi max. 100 ° a nikdy nejsou nad špičkami nohou (kolena nesmí přesahovat přes nohy). Pokračujte k dalšímu cvičení
