Cvičení na zamrzlém rameni

Fenomén zmrzlého ramene je, když pohyblivost ramenní kloub se postupně ztrácí v důsledku nemoci kloubní tobolka. Na začátku nemoci bolest je obvykle působivý, který je poté nahrazen postupným omezením pohybu. Toto onemocnění je také známé jako periarthropathia humeroscapularis (PHS). Může to být způsobeno předchozím onemocněním ramene, ale také bez rozpoznatelné příčiny (idiopatické). V popředí je konzervativní terapie, přičemž intenzita terapie a volba vhodných opatření jsou přizpůsobeny léčbě.

Konzervativní léčba - cvičení

Zmrazené rameno je konzervativní léčba. Navíc elektroterapie, tepelné aplikace a masáže, je také velmi důležitý vhodný cvičební program. Zejména na začátku onemocnění je třeba dbát na to, aby nedošlo k přetížení ramene a aby se cvičilo pouze v bolest-bezplatná oblast.

Hlavním účelem léčby zamrzlým ramenem je zlepšit mobilitu. Na začátku se doporučuje jemné kyvadlové cvičení. Zde je kloub mobilizován, aniž by se musel pohybovat proti gravitaci.

1) Kyvadlo Ze stoje se pacient mírně nakloní dopředu, takže paže volně visí dopředu na jeho těle. Nyní nechává paži jemně a bez větší námahy jako kyvadlo, mírně dopředu a dozadu. Horní část těla zůstává nehybná, cvičit by se mělo pouze rameno.

Do ruky lze vzít i malé lahvičky s vodou. Hmotnost může působit na kloub příjemným lehkým tahem. 2) Únos Dalším snadným cvičením je mobilizovat únos (roztažení) paže u stolu.

Pacient sedí v určité vzdálenosti od boku stolu nebo vhodného hladkého povrchu. Výška podložky by měla být dostatečně vysoká, aby ji pacient mohl pohodlně umístit předloktí na to. Nyní tlačí předloktí od těla rovnoběžně s povrchem a naklání se ke stolu, rameno není zvednuté!

Pohyb by měl mírně poklesnout. Slouží ke zlepšení roztažení paže. Poté se pacient vrátí do výchozí polohy.

Mobilizační cvičení, jako je tato, lze provádět přibližně 20krát za sebou ve 3-4 sériích. Měly by být pohodlné a neměly by zatěžovat kloub ani svaly. Další cviky na zmrzlé rameno najdete v článku: Cviky na zmrzlé rameno V průběhu léčby lze zvýšit intenzitu cviků.

AIDS jako je například theraband lze také použít. Taková cvičení nejen zlepšují mobilitu, ale také posilují tělo. 1) Pacient stojí s pravou nohou na theraband.

Stojí vzpřímeně, kolena má mírně ohnutá. Levou rukou uchopí theraband a zvedne ruku nad svou hlava (jako by sáhl po něčem v polici za sebou), pak vrátí paži do původní polohy. Jsou prováděny ve 3-4 sériích po 15 opakováních.

2) Posílit rotaci v ramenní kloub, Theraband lze držet relativně pevně oběma rukama před tělem. Lokty spočívají na truhla a jsou ohnuty asi o 90 °. Nyní jsou ruce vyvedeny ven, aniž by se lokty pohybovaly od těla.

Toto cvičení trénuje vnější rotace v ramenní kloub. Může být také provedeno nejprve jedním ramenem a poté druhým ramenem. Tato cvičení jsou o něco intenzivnější než čistá mobilizační cvičení. Jsou prováděny ve 3-4 sériích po 15 opakováních. Komplexní cvičení s Therabandem a informace o něm naleznete v následujících článcích uvedených zde:

  • theraband
  • Cvičení s Therabandem