Cvičení ve skupině s CHOPN
Skupinový trénink je rozdělen do různých fází s různými cvičeními. Cvičení slouží ke zvýšení pacienta vytrvalostmobilita, koordinace a síla. Některá cvičení jsou uvedena jako příklady.
1. vytrvalost 1 minuta rychlá chůze, poté 1 minuta pauza s dechová cvičení. 2 minuty chůze nebo běh a odpovídajícím způsobem 2 minuty pauza s dechová cvičení atd. 2. vytrvalost Jednoduchá taneční cvičení pod vedením terapeuta ve skupině.
3. koordinace Účastníci skupiny se seřadí ve dvojicích naproti sobě a hodí si navzájem míč. Aby to bylo obtížnější, jeden noha se pak zvedne z podlahy tak, aby vyvážit musí být udržována současně. 4. koordinace a síla Dva účastníci se seřadí proti sobě a hodí si kolem těla míč ve směru hodinových ručiček. 5. skupina strečink Členové skupiny se seřadí v kruhu a dělají to protahovací cvičení společně, zejména pro truhla. Více dechových cvičení naleznete zde:
- Cvičení proti inhalační bolesti
- Dechová cvičení
Cvičení dechové terapie
Důležitou roli hraje zejména respirační terapie COPD pacientů, protože pomocí naučených technik mohou ovládat své dýchání a tím znovu získat určitou míru sebeovládání. Typická cvičení v respirační terapii jsou následující: 1. ret brzda Brzda na rtu je a dýchání technika, která vede k relaxace dýchacích cest. Při provádění cvičení se pacient nejprve normálně nadechne a poté si volně položí rty. Při výdechu skrz ústa, musíte proto dýchat proti odporu.
Protitlak vzduchu zvyšuje tlak vzduchu na průdušky, aby se nezhroutily. 2. membrána/břišní dýchání U této formy dýchání by se mělo snížit dechové úsilí. Chcete-li to provést, lehněte si na záda s rukama zkříženýma na sobě žaludek.
Nyní zkuste dýchat tak, aby vaše břicho během dýchání výrazně stoupalo a klesalo. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je dýchat skrz nos a ven přes ret brzda. 3. truhla strečink Při tomto cvičení ležíte s ohnutými nohami na jedné straně a zvedáte se horní část paže nad vaší hlava.
Nyní při dýchání otočte horní část těla pomalu dozadu, kolena zůstanou ve výchozí poloze. Při výdechu pomalu otáčejte horní částí těla dozadu. 4. strečink z truhla Sedněte si nebo stojte rovně a vzpřímeně.
Paže volně visí vedle těla. Během inhalace zvedněte pravou ruku vzhůru a mírně na levou stranu tak, aby se vaše horní část těla mírně ohýbala na levou stranu. Při výdechu se vraťte do výchozí polohy a celý postup opakujte s levou rukou.
Všechny články v této sérii:
