Fyzioterapie na skoliózu

Páteř má určitý tvar, který je důležitý pro podporu trupu v držení těla a pohybu. Díky dvojitému tvaru S lze síly působící na páteř přesměrovat na sousední klouby. Dvojitý tvar písmene S je vidět ze strany.

Při pohledu zepředu a zezadu je však rovný. Pokud jsou jednotlivá těla obratlů vytržena z formy ve všech třech rovinách, označuje se to jako skolióza, Vzhledem k tomu, žebra a pánev jsou umístěny na páteři, mohou se v těchto oblastech vyskytnout také potíže.

Existuje několik konceptů, jak to léčit pomocí fyzioterapie. V následujícím textu jsou uvedena cvičení z konceptu Schroth, Sohier a Gocht-Gessner. Ty se často používají ve fyzioterapii pro skolióza.

Ve všech koncepcích je cílem aktivní provádění cvičení. Než začnete s cvičením, měli byste si je nechat ukázat fyzioterapeutem. Protože právě správné provedení je rozhodující.

Bez správného citu pro cvičení a těla byste mohli udělat hodně špatně a v nejhorším případě podpořit deformaci. Následující cvičení se vztahují na kombinaci hrudní skolióza doprava a bederní skolióza doleva. Je to proto, že několik částí páteře je často postiženo současně.

Hrudní skolióza vpravo je zaměřena na deformaci hrudních obratlů na pravou stranu. Lumbální skolióza vlevo je dána, když jsou bederní obratle deformovány vlevo. To je vidět na pohledu zepředu a zezadu.

V případě deformací v opačném směru lze provádět stejná cvičení, ale se zaměřením na druhou stranu. Kromě toho máme právo lopatka, který vyčnívá směrem ven v důsledku pravého posunu hrudních obratlů. 1) Na začátek půjdeme do správné polohy páteře, kterou je třeba provést před každým cvičením.

Tímto způsobem před jakýmkoli posilováním dosáhnete určité korekce a uvedete páteř takřka správným směrem. Nejprve uvedeme páteř do strečink pozice. Lehněte si na žaludek.

Tvář se dívá dolů. Obě nohy jsou natažené. Nohy jsou otočené k sobě.

Tímto způsobem jste korigovali spodní část páteře o polohu nohou. Abyste se nedostali do prohlubně, zatáhněte za stydká kost směrem k pupku (zatáhněte a utáhněte žaludek). Poloha nohou zůstává stejná.

Zaměřujeme naši pozornost nahoru a vy tlačíte lopatky dozadu / dolů. The hlava se zvedne a pohled směřuje dolů. Nicméně, hlava a hrudní páteř jsou ve stejné výšce.

Nyní udělejte svůj krk dlouho. Ve všech oblastech udržujte správnou polohu. Doba trvání: Pro začátečníky (4 × 6 koupelí) a pro pokročilé (5 × 8 koupelí).

Přestávka trvá asi 10 sekund. Další cvičení naleznete v článku Cvičení na skoliózu. 1) Pro první cvičení podle Schrotha jsou potřeba dvě hole.

Jsou stejné velikosti a měly by být přibližně stejně dlouhé jako vaše horní část těla. Posaďte se se zkříženýma nohama a ujistěte se, že máte záda rovnou. Pokud by to v této poloze mělo být obtížné, vezměte si normální nebo klínový polštář a položte si ho pod hýždě.

Obě hole jsou umístěny svisle vedle vašich boků, několik centimetrů od nich. Paže jsou mírně zahnuté a ruce uchopí tyčinky přibližně ve výšce její hlava. Hůl na pravé straně je umístěna o něco více na stranu než na levou.

Tímto způsobem právo lopatka je již z této polohy přitlačen k páteři. Chcete-li páteř dostat do vzpřímené polohy a natáhnout ji, uvolněte horní část těla nahoru. Nyní vložte pravý hýždě a zatlačte je do podlahy.

Držte to a zatlačte oba póly do podlahy. Pravá páčka je trochu více vedena do podlahy. Udržujte toto napětí ve všech částech těla současně.

Jděte v tomto pořadí a snažte se držet vše. Zkombinujte cvičení s dýchání. Uveďte své tělo do správné polohy.

Uklidněte se a nadechněte se. Během výdechu zatěžte levý hýždě a dvě hole a zatlačte je do podlahy. V inhalace fáze, znovu narovnat.

Doba trvání: Pro začátečníky (4 × 6 koupelí) a pro pokročilé (5 × 8 koupelí). Pauza je asi 60 sekund. 1) Sednete si ke stolu a máte mezi sebou polštář stehno a deska stolu.

Věnujte pozornost správné poloze paže a napětí. Pravá paže je natažena směrem nahoru ke stropu. Otočte palec dopředu a zatlačte ruku nahoru ke stropu.

Držte toto napětí. Kombinujte to s tlakem levé ruky. To je umístěno na stole s malými prst a palec směřující ke stropu. Nyní zatlačte ruku dopředu, podél desky stolu, zatímco tlačíte pravou ruku nahoru ke stropu.

To opraví deformaci v hrudní páteř plocha. 2) Chcete-li zahrnout také bederní oblast, stiskněte doprava stehno proti desce stolu s napětím v pažích. Aby vaše koleno nebylo zatížené, máte mezi sebou polštář.

Držte posilující polohu těla. Doba trvání: Pro začátečníky (4 × 6 s) a pro pokročilé uživatele (5 × 8 s). Přestávka je asi 60 sekund. Další cvičení najdete v článcích:

  • Cvičení proti skolióze
  • Fyzioterapie podle Schroth